Сушені фрукти з низьким вмістом цукру, які насправді корисні для вас

низьким

Плоди надзвичайно корисні для нашого організму. Він містить цінні поживні речовини, які можуть запобігти хронічним хворобам і надає масу корисних для здоров’я. Це додає освіжаючого смаку та аромату, яким може насолодитися кожен. Але що, якщо ви не можете захопити свіжих фруктів для здорової закуски? Ну, переживайте не тому, що є сухофрукти з низьким вмістом цукру, які насправді добре їсти між прийомами їжі, які дадуть вам необхідні поживні речовини, щоб зберегти здоров’я. Він також утворює зручну та ідеальну закуску, коли ви не буваєте у кемпінгу, піші прогулянки, у довгій подорожі чи перельоті. Це зручна і корисна закуска, яку можна споживати в дорозі, а не тягнутися до цих картопляних чіпсів. Сухофрукти також можуть бути чудовою природною альтернативою штучним підсолоджувачам. Це ціла їжа, яка зберігає клітковину, вітаміни та мінерали, що надходять із цілих свіжих фруктів. Ви можете поєднати його у своїх рецептах випічки, вівсяних пластівцях, енергетичних батончиках та смачних інгредієнтах до декількох сумішей слідів.

Що стосується процесу, через який проходять сухофрукти, метод сушіння - це стара природна техніка, яка народилася з необхідності і застосовувалась задовго до того, як застосовували консерви та заморожування. Це найдавніший спосіб людства зберегти їжу від псування, зберігаючи при цьому її харчову цінність. Це також чудовий спосіб прибрати щедрості літа для зимового використання. Хоча деякі виробники сухофруктів, як правило, додають сульфіти та бензоати як консерванти, ви повинні бути обережними, щоб уважно прочитати список інгредієнтів на етикетках, щоб переконатися, що єдиними включеними інгредієнтами є фрукти. Найкраще купувати 100% органічні сухофрукти. Незважаючи на це, все добре в процесі обробки сухофруктів, оскільки сушка все ще є природним і безпечним методом збереження фруктів.

Сухофрукти справді є джерелом харчування. Ви можете додати його жменьку у свій раціон, щоб зберегти здоров’я та форму. Отже, споживання сухофруктів має достатньо підстав для здоров’я, щоб насолоджуватися ними та отримувати користь. Однією з переваг є те, що він може вилікувати запор. Після видалення води з фруктів вона залишає багатий вміст клітковини. Це створює шлунково-кишкову активність, яка послаблює роботу кишечника, роблячи його м’яким і легким для виходу з нашої системи. Такі мінерали, як магній, калій і фосфор, також зберігають свою ефективність на сухофруктах, підтримуючи хороший кровообіг. Сухофрукти - також бажане задоволення для тих, хто харчується дієтою, оскільки він багатий клітковиною і має низький вміст натрію, що робить його ідеальним для знежиреної дієти.

Давайте перевіримо деякі з сухофруктів із низьким вмістом цукру, які насправді корисні для вас.

2. Сушений чорнослив також багатий вітаміном С і розчинною клітковиною лише 2 шматочки на день можуть допомогти зробити вас регулярним, настільки потужним він є. Він чудово підходить для перекусів, оскільки він буде тривалий час насичувати вас. У них досить низький вміст цукру в порівнянні з фініками. Він містить мінерал бор, який підтримує міцніші та здоровіші кістки. Крім того, це хороший джерело заліза та калію. Насолоджуйтесь ними також у хлібобулочних випічках, булочках та барах з гранолою або просто насолоджуйтесь його смаком, просто їжте це.

3. Ізюм - найдешевший варіант із найбільшою кількістю поживних речовин серед сухофруктів. Вони є основними основними інгредієнтами, які ви бачите у багатьох стравах, що дає величезні переваги для здоров’я. Це корисно для здоров’я серця та кісток, покращуючи настрій та підтримуючи ідеальну вагу при помірному вживанні. Купуйте родзинки органічні, оскільки типовий родзинки можуть містити пестициди. Насолоджуйтесь цим у багатьох стравах, таких як рагу, тістечка, печиво та енергетичні батончики. Якщо ви їсте це просто, обов’язково дотримуйтесь ¼ склянки на порцію і приймайте його разом з однаково корисними горіхами, такими як мигдаль та волоські горіхи.

4. Сушена шовковиця не є типовим видом сухофруктів, схожих на родзинки, але на відміну від родзинок та інших сухофруктів, вони мають менше цукру. Хоча варто їсти, оскільки лише одна чверть чашки дасть вам 130% добової дози вітаміну С. Вони є хорошим джерелом магнію, вітамінів групи В, заліза та калію. Сушена шовковиця має поєднання ванілі, інжиру, родзинок та винного аромату. Приємно їсти його замість родзинок, і завжди найкращий варіант - органічна версія.

5. Сушений чорний інжир із високим вмістом вітаміну В6, магнію та заліза. Він знімає як запор, так і здуття живота, оскільки багатий розчинною клітковиною. Інжир має вищий вміст кальцію в порівнянні з молоком, яке корисно для ваших кісток. Це хороша альтернатива для фініків, оскільки вона має менше цукру, але надає стільки смаку, що легко вмочується та використовується у рецептах, дотримуючись співвідношення один до одного. Якщо ви ще не пробували їсти інжир і хочете знати, який він на смак, то це поєднання карамелі, ванілі та родзинок. Це необхідний для здорової закуски.

Завжди правильно включати у свій раціон фрукти, а також овочі. Так само і в сухофруктах є частка поживних речовин, користь для здоров’я та зручність, тож давайте насолоджуватися найкращим із обох світів, що нам подарувала природа.