Заправки для салатів: найкраще і гірше для вашого здоров’я!

Розробка найкращих заправок для салату для вашого раціону та розмежування найздоровіших заправок для салатів та найгірших заправок для салату для вашої дієти може бути важкою, тому ми підводимо деякі популярні покупки та викладаємо бруд на їх реальну кількість жиру та калорій.

Зазвичай вважають салат дієтичним варіантом, але після того, як ви додали свою улюблену заправку, наскільки це здорово?

Будемо відвертими - щоразу, коли ми обираємо салат над величезною вершковою мискою макаронних виробів або соковитий бургер на вечерю, ми, як правило, відчуваємо себе досить задоволеними - ми обирали низькокалорійну та поживну речовину над калорійною їжею, якої уникали.

Але чи всі салати такі здорові, як ми думаємо? На жаль, додавання заправки для салату може перевернути вашу упаковану овочами їжу зі здорової на надзвичайно здорову, оскільки багато прилавків на полицях супермаркетів містять цілу купу калорій, яких ви можете не очікувати.

Але звідки ви знаєте, яку з найбільш корисних салатних заправок вибрати? Очікуваний ділиться своїм вердиктом:

Хоча заправки на масляній основі не зовсім блискучі, вершкові заправки на яєчній основі можуть мати несподівано величезну кількість калорій, роблячи наш салат десь таким здоровим, як ми могли подумати. Провідний дієтолог з лікарні Бупа Кромвель, Ніамх Хеннессі, сказала: "Якщо ви купуєте заправку для салату, пильно стежте за інформацією про харчування на упаковці - вона може містити систему світлофора, тому спробуйте вибрати заправку, яка має зелена класифікація вмісту жиру та цукру ".

Вона також запропонувала використовувати салатну заправку менше, ніж ви зазвичай можете покласти на салат. "Приблизно столова ложка заправки для салату, як правило, є рекомендованим розміром порції, але може бути спокусливо посипати ще". - сказала Ніамх. Але вона попередила: "Внаслідок цього додаткового дощу ви можете споживати зайві калорії у вигляді олії, цукрів, солі, сиру та яєчного жовтка".

Тож, щоб з’ясувати правду, ми порівняли деякі найпопулярніші заправки салатів на ринку, щоб побачити, якими з них слід запастись, а які залишити на полицях супермаркетів. Усі харчові цінності на 100 г, щоб виміряти їх усі однаково.

Яка з цих пов’язок є вашою улюбленою? Результати вас шокували? Повідомте нас у нашому розділі коментарів нижче ...

Найздоровіші заправки для салатів - і які не найздоровіші:

Заправки для салатів: найкраще і гірше для вашого здоров’я! (1/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 0/10
Кал: 533 кКал - найбільша кількість калорій!

Жир: 56,6г - найвищий вміст жиру!

Ситий жир: 4.3г
Цукор: 6.7г
Сіль: 2.2г
Ціна: £ 3,69 за 355 мл від Ocado

Вердикт: якщо на етикетці є «пахта», ви вже знаєте, що вона має високі показники щодо калорійності та жирності, але навіть ми були шоковані цією заправкою.

Основна італійська заправка Waitrose (2/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 1/10
Кал: 414 кКал
Жир: 36,5г
Ситий жир: 4,0 г
Цукор: 11,8г
Сіль: 1,5г
Ціна: £ 1 за 250 мл від Waitrose

Вирок: Ви отримуєте багато одягу за свої £ 1 за допомогою основної італійської заправки Waitrose, проте це не найкращий варіант, якщо ви стежите за своєю вагою.

Крем для салату Хайнц (3/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 2/10
Кал: 336 кКал
Жир: 27,0г
Ситий жир: 2,0 г
Цукор: 17,6г
Сіль: 1,7г
Ціна: £ 2,25 за 460 мл від Tesco

Вирок: Сімейний класичний крем-салат Хайнц існує вже багато років. На жаль, це не допомогло нам у харчуванні. Якщо ви не можете розлучитися з цим, спробуйте використовувати його для занурення, а не заливання салату - ви будете здивовані, як мало ви в результаті з'їсте.

Легка заправка салату Мері Беррі (4/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 3/10
Кал: 314 кКал
Жир: 21,9г
Ситий жир: 3,6г
Цукор: 27,4г
Сіль: 1,3г
Ціна: £ 2,95 за 265 мл у Tesco

Вирок: Вона є загальноприйнятим ім'ям, але, незважаючи на обіцянку легкого варіанту, салатна заправка Мері Беррі не допоможе вашій дієті. Смачному аромату допомагає прив’язка цукру, і рівень жиру та насичених жирів все ще залишається досить високим.

Пов'язка з напівжирним цезаром Waitrose (5/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 4/10
Кал: 259 кКал
Жир: 22,8г
Ситий жир: 3,2г
Цукор: 9,0г
Сіль: 1,5г
Ціна: 1,99 фунтів стерлінгів за 235 мл від Waitrose

Вирок: Салати Цезар славляться калорійністю соусу, і навіть легка версія Waitrose не може полегшити. Насправді рівень жиру та цукру займає велику частину рекомендованої нам щоденної кількості.

Власна вершково-цезарна заправка Ньюмена (6/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 6/10
Кал: 229 ккал
Жир: 20,6г
Ситий жир: 1,9 г
Цукор: 5,2 г
Сіль: 2,0 г
Ціна: 1,50 фунтів стерлінгів за 250 мл у "Sainsbury's"

Вирок: Це напрочуд краще для лічильників калорій, ніж Waitrose Light Cezar Dressing. З урахуванням цього, це все одно не заправка, яку ми б додавали до нашого салату щотижня.

Пов'язка Tesco Thousand Island (7/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 7/10
Кал: 220 кКал
Жир: 17,6г
Ситий жир: 1,1г
Цукор: 11,3г
Сіль: 0,8г
Ціна: 89p за 250 мл від Tesco

Вердикт: одягання на тисячу островів не відоме як здоровий варіант, але версія Tesco не така погана для вас, як ви могли б припустити. Хоча ми б не їли його кожного разу, коли маємо салат, цього точно не уникнути.

Бальзамічна пов'язка Tesco Lighter Choices (8/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 9,5/10
Кал: 85 кКал
Жир: 1,5г
Ситий жир: 0,2г
Цукор: 11,4г
Сіль: 0,3г
Ціна: 99p за 250 мл від Tesco

Вирок: Незалежно від того, чи стежите ви за вагою, чи просто намагаєтесь харчуватися здоровіше, цю заправку купуйте оптом. До того ж, це бюджетно і все ще має високі бали на смаковому рівні.

Заправка салату з бальзамічного вінегрету Хеллмана (9/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 9,5/10
Кал: 82 ккал
Жир: 2,7г
Ситий жир: 0,4 г
Цукор: 3,6г
Сіль: 2,0 г
Ціна: £ 1 за 235 мл на Ocado

Вирок: Хоча в ньому може бути трохи більше калорій, ніж у виграшній заправці, бальзамічний вінегрет Хеллмана все ще залишається одним із найздоровіших варіантів і містить найнижчі рівні жиру, насичених жирів та цукру в цьому раунді.

Sainsburys Будьте добрими до себе Медово-гірчична заправка (10/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 10/10
Кал: 73 кКал

Жир: 0,8г
Ситий жир: 0,1г - найнижчий насичений жир!

Цукор: 10,8г
Сіль: 0,6 г
Ціна: £ 1 за 260 мл від Sainsbury’s
Вирок: ця заправка забезпечує саме те, що обіцяє на етикетці - смачний медово-гірчичний аромат, який можна додати до салату, не руйнуючи дієту. Це переможець для нас.

Пов'язка для вінегрету Asda Light (11/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 10/10
Кал:56 ккал

Жир0,8г
Ситий жир: 0,2гЦукор: 8,5г
Сіль:1,5г
Ціна:65p для 250 мл від Asda.

Вирок: Класична заправка для винегрету Асди - одна з найздоровіших заправок для салатів із надзвичайно низьким вмістом калорій, а також досить низька кількість жиру та солі. Однак саме тому, що він є одним із більш здорових, ми вважаємо, що все-таки найбезпечніше використовувати економно, якщо можете.

Моррісонські соєві перець чилі та імбир (12/12)

Рейтинг для лічильників калорій: 10/10
Кал:51 кКал - найнижча кількість калорій!

Жир: 0,3г
Ситий жир: 0,1г - найнижчий насичений жир!

Цукор: 9,5г
Сіль:1,43г
Ціна: 85p за 250 мл від Morrisons

Вердикт: ця заправка очолює список для нас з точки зору здорової заправки салатів з найнижчою калорійністю. І це не дивно, оскільки вона була створена Morrisons з урахуванням системи SmartPoints WeightWatchers, тому вона майже не містить жиру та контролює калорії, що робить її чудовим варіантом для тих, хто стежить за своєю вагою. Це також показано у низькому рівні калорій - найнижчому з усього нашого вибору!