Сурья Намаскар - ідеальне тренування

Снігдха Джейн

28 серпня 2019 · 2 хв читання

Сурья Намаскар, як ми всі це знаємо, або Привітання Сонцю - це поєднання 12 йогаасан або пози йоги. Сурья Намаскар вважається ідеальним тренуванням для тіла. Це корисно не тільки для тіла, але і для розуму.

Виконання 12 підходів цієї вправи означає 288 потужних асан йоги протягом 12-15 хвилин.

Щоб отримати більш широке зображення, подивіться, скільки калорій ви спалюєте за 30 хвилин різних тренувань.

Теніс - 232 калорії
Баскетбол - 265 калорій

Пляжний волейбол - 265 калорій
Футбол - 298 калорій
Велосипед (14–15,9 милі/год) - 331 калорія
Скелелазіння - 364 калорії
Біг (7,5 км/год) - 414 калорій
Сурья Намаскар - 417 калорій

Для отримання детального керівництва натисніть тут.

Дихання є важливою складовою правильної роботи Сурья Намаскар. Одне правило великого пальця, яке слід пам’ятати, коли робити видих і вдих - це вдих, коли досягаєте землі, вдихайте, коли віддаляєтесь від землі.

Зробіть 12 раундів Привітання Сонцю, після чого виконайте інші пози йоги, а потім глибоко відпочиньте в Шавасані. Ви можете просто виявити, що це може бути вашою мантрою, щоб залишатися у формі, щасливою та мирною.