Рецепт смаженої смаженої лосося

goodtoknow

  • Здоровий
обслуговує:4
Навичка:легко
5 разів на день:2
Підготовка:10 хв
Кулінарія:10 хв

Незалежно від того, чи хочете ви надшвидку тижневу нічну їжу чи щось особливе, що можна приготувати на обід цього тижня, чому б не спробувати цей надзвичайно простий, але справді здоровий рецепт смаженої лососевої супер-їжі? Якщо ви намагаєтеся харчуватися здорово, вибір смаженої смаженої їжі на вечерю чи обід - це найпростіший спосіб привести вас до їжі краще - ця смачна засмажена лососева лосось упакована корисними овочами та лососем, щоб забезпечити вас великою кількістю поживних речовин. Лосось насичений омега-3 жирними кислотами, які чудово підходять для волосся, шкіри та нігтів, а також підтримують здоров’я серця. У цьому рецепті смаженої лососевої страви також є багато овочів, включаючи зелену квасолю, наповнену вітамінами та авокадо, наповнене здоровим жиром. Брокколі, шпинат та помідори також забезпечують ще одне джерело вітамінів у цій смачній страві із смаженої смаженої лосося. У цій смачній швидкій та легкій засмаженій лососі з лососем також містяться підсилюючі серце і суперпродукти, що борються з раком. Збивати в одній каструлі швидко і легко, щоб ви могли зробити велику партію, а потім упакувати її до кінця тижня. До того ж це настільки смачно, що його легко їсти кілька днів, не нудячись від повторень. Чого не полюбити з цією смачною стравою?

Інгредієнти

  • Сік 1 апельсина
  • 1 ст. Ложка меду
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 2 філе лосося, шкірка і нарізки
  • 150 г (6 унцій) брокколі
  • 100 г (4 унції) зеленої квасолі, зверху та з хвостом
  • 2 авокадо, очищені, очищені від кісток і нарізані скибочками
  • 6 помідорів черрі-сливи, навпіл
  • 150 г (6 унцій) дитячого шпинату
  • 50 г (2 унції) половинок волоського горіха

Метод

Щоб приготувати рецепт суперпродуктів, змішайте апельсиновий сік, мед і соєвий соус.

Нагрійте олію у великому воку. Додайте брокколі і перемішайте смажте 2 хв., Додайте лосось і квасоля і смажте ще 2 хв.

Додайте решту інгредієнтів і продовжуйте готувати, зберігаючи всі інгредієнти в русі, ще 2 хв. Овочі все одно повинні зберігати трохи хрусткості.

Додайте апельсинову заправку і нагрівайте ще 1 хвилину. Подавайте відразу зі свіжозвареною локшиною.

Найкраща порада для приготування смаженої лосося із суперфудом

Ця страва багата вітаміном D, який може допомогти уповільнити наслідки старіння.