Супер прості дієтичні поради: відкладіть виделку, щоб схуднути

Чи знали ви, що відкладання вилки між укусами під час їжі є одним з найефективніших (і найпростіших) способів схуднення?

Це працює, бо змушує їсти повільніше. Їсти повільно важливо, оскільки мозку потрібно 20 хвилин з моменту початку їжі, щоб надіслати шлунку сигнали про те, що ви наситилися. Існує маса досліджень, які підтверджують це.

Насправді a 2014 дослідження ПКУ виявили, що незалежно від того, чи є у вас надмірна вага чи ні, учасники, які їли повільно, були через 60 хвилин після початку повільного прийому їжі значно менше голоду, ніж після початку їжі, під час якої вони швидко їли

Ця стратегія настільки проста: повільно насолоджуйтесь їжею і відкладайте виделку після кожного укусу. Ви не будете їсти стільки, і вам може сподобатися більше обіду.

Що з вами?
Це щось, на вашу думку, що ви можете зробити? З чим ви боретеся, коли йдеться про схуднення чи підтримку ваги? Моє найбільше питання полягає в тому, що я є нічником. Я, як правило, повзаю назад на кухню після обіду. Не добре. Це те, з чим я борюся майже щодня.

Я хотів би дізнатись більше про те, з чим ви маєте справу, коли мова йде про втрату ваги та підтримку ваги. Будь ласка, поділіться своїми думками в розділі коментарів. Це допоможе мені створити кращий вміст, спрямований безпосередньо на вас.

Зробіть жиром свою суку. І Отримайте більше порад щодо дієти
Чи хотіли б ви більше простих стратегій, які допоможуть вам назавжди розгодувати свою суку? Я написав маленьку крихітну електронну книгу, щоб допомогти вам зробити саме те, що називається 10 найпростіших порад щодо дієти: прості стратегії, які допоможуть вам схуднути та зберегти втрату ваги назавжди.