Фріттата з грибів із шпинату для схуднення

Опубліковано: 7 липня 2020 р. · Змінено: 8 липня 2020 р. Від Siri · Цей пост може містити афілійовані посилання

Спільний доступ - це турбота!

Це найкраща фрітата з грибів для схуднення, ідеально підходить для сніданку, полудня або навіть легкого обіду, коли подається з додатковим салатом. Ідеально, якщо ви підраховуєте калорії або шукаєте їжу з високим вмістом білка під час подорожі для схуднення.

Ця корисна овочева фріттата - чудова низькокалорійна та корисна їжа, яка містить багато овочів, таких як шпинат, помідори, гриби. Важливо, щоб ми спробували схуднути, щоб якомога більше їсти ситну, але низькокалорійну їжу. Я б не пропустив вживання вуглеводів, але спробую збільшити споживання білка та овочів. Фріттата з грибів із шпинату для схуднення - ідеальний сніданок, який розпочне день, і його дуже легко приготувати. Це також може бути чудовою їжею для обіду і добре зберігається в холодильнику, але, як і будь-яку іншу їжу, найкраще їсти свіжу!

Яйця Я використовував великі вільні яйця

Гриби Будь-який сорт чудовий, і я використовував печериці.

Шпинат Я використовувала ніжний дитячий шпинат з нашого власного сімейного саду.

Помідори Черрі упаковка, повна смаку та поживних речовин.

Кварк цей сир з високим вмістом білка та нежирного сорту додає приємну вологу фріттаті

Низькокалорійний кулінарний спрей Найважливіший засіб для економії калорій

Важливо кілька разів добре промити овочі, такі як шпинат та гриби, під холодною проточною водою, оскільки там може бути багато грязі та невидимих глистів. У мене були такі неприємні переживання багато разів. Нещодавно я вийняв зі свого холодильника партію шпинату, який зберігався незабаром після збору врожаю протягом 4 днів. На моє повне здивування, я знайшов крихітного черв'яка, який зібрався під листям у тарілці, і який мене злякав. Вивчив мої уроки!

Навіщо їсти шпинатну грибну фріттату для схуднення?

Містить білок, що надходить з яєць та кварку. Кварк - це секретний інгредієнт, який я додав для збільшення вмісту білка у фриттаті. Він також забезпечує приємну вологу, оскільки ми не додаємо додаткового масла або олії.

Немає зайвої олії, як зазвичай, і використовуючи низькокалорійний кулінарний спрей, який дає нам повний контроль над калоріями в цій овочевій фрітаті

Багато овочів включають шпинат, помідори та гриби, що досить важливо для будь-яких планів харчування та загального стану здоров'я.

Дуже ситна їжа з великою кількістю білків і меншою кількістю вуглеводів, що є ключовим фактором для схуднення.

Чи можна шпинатну грибну фрітату зберігати в холодильнику або придатну для заморозки?

Як і будь-яку іншу їжу, її найкраще їсти у свіжому вигляді, але ви можете із задоволенням зберігати цю фріттату з грибів із шпинату для схуднення в холодильнику протягом 3 днів.

Виберіть чистий закритий посуд для зберігання в холодильнику. Коли ви будете готові до вживання, готуйте в мікрохвильовій печі прямо з холодильника принаймні 5 хвилин. Або його можна споживати, коли доходить до кімнатної температури.

Це не ідеально підходить для заморожування, оскільки варені яйця стають гумовими при надзвичайно низьких температурах, але ми все ще можемо спробувати заморозити їх. Дістаньте з холодильника щонайменше за 2 години до споживання, а після закінчення розморожуйте. Я ніколи не пробував цього і вдячний, якщо хтось, хто робив це, може коментувати нижче свої результати.

Для яких дієт підходить ця овочева фріттата?

Моя версія фрітата з грибів для схуднення ідеально підходить для вегетаріанської дієти. Це також приємна їжа без глютену, оскільки ми не додаємо в неї борошна.

Чи можу я додати в це додаткові білки або овочі?

Чому ні? Додайте змішаний болгарський перець, кабачки, баклажани та будь-які інші листові овочі на ваш вибір. Ви також можете додати додатковий білок, такий як тофу або панір (індійський сир) та курку, якщо ви не вегетаріанець.

Чим більше овочів ви додасте, тим більше їжі та насиченої поживними речовинами їжі стане та допоможе нам у подорожі щодо схуднення. Це може бути чудовим способом змусити дітей їсти овочі.

Як подавати цю фріттату з вегетабе?

Моя фріттата з грибів із шпинату для схуднення чудово підходить для сніданку, просто наріжте її і насолоджуйтесь.

Якщо ви їсте це як обід, подавайте до гарніру із змішаного листового садового салату та огірків.

Ви також можете додати трохи корисного смаженого картоплі фрі масала, як гарнір для ситного обіду.

Якщо ви коли-небудь спробуєте зробити цей рецепт, будь ласка, подумайте, щоб позначати мене на Instagram fatrainbowgirl

Відео рецепт фрітати з грибів для шпинату для схуднення

Підпишіться на мій канал YouTube тут

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Шпинатний гриб для схуднення Frittata

Автор: Сірі
Час підготовки: 10
Час приготування: 20
Загальний час: 30 хвилин
Вихід: 2 1 х
Дієта: низька калорійність

Опис

Фріттата з грибів для схуднення - це чудова їжа з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю багатих білками та овочами овочів, настільки проста у приготуванні та ідеальна для схуднення або підрахунку калорій.