переваги фруктів ківі для схуднення (2020)

У наші дні у нас є багато способів досягти ідеальної ваги. Ефективний метод включає регулярні фізичні вправи, зміну способу життя та вдосконалення дієти. Ківі брав участь у всіх дієтах, що має багато переваг для схуднення. Дієта, багата фруктами та овочами, зменшує ризик деяких видів раку та серцевих захворювань. а також спричиняє зниження артеріального тиску та позитивний вплив на рівень цукру в крові.

Але ви повинні знати, що овочі або фрукти не забезпечують вас усіма поживними речовинами, необхідними вашому організму. Вживання різноманітних фруктів та овочів допомагає вашому організму засвоїти велику кількість антиоксидантів, мінералів та вітамінів.

Цього разу ми поговоримо про атрибути ківі для схуднення та схуднення. Деякі дослідники довели, що ківі ідеально підходить для втрата ваги дієта.

Ви коли-небудь запитували себе, що це чорне насіння в ківі?

Всі ці маленькі чорні насіння є гарним поєднанням нерозчинної клітковини, яка допомагає перетравлювати їжу. Але ківі також містить розчинну клітковину, що дає відчуття ситості.

фрукти

Чи підходить ківі для схуднення?

На підставі досліджень, на 100 грамів ківі припадає близько 2,5 грама клітковини. Ківі може стати для вас гарною закускою, тому що ви відчуваєте ситість, і це не дозволяє вам переїдати. Краще використовувати цей фрукт у своєму раціоні, оскільки це не просто фрукт, а важлива частина вашої мети щодо схуднення.

Низькокалорійний, багато клітковини

Ківі - відмінне джерело клітковини. Два ківі з 80 калоріями містять близько 8 грамів клітковини. Дослідження пояснюють, що клітковина може змусити нас менше їсти. Коли ви їсте менше, ви споживаєте менше калорій, а це означає, що це спричиняє втрату ваги. Важливо збільшити споживання клітковини, вживаючи більше фруктів та овочів, щоб зменшити ризик ожиріння.

Зберігайте вагу за допомогою кальцію

Деякі дослідження показали, що споживання молочних продуктів та продуктів, багатих кальцієм, може зменшити споживання жиру та підтримувати справжню вагу. Ківі є хорошим джерелом кальцію, регулярне вживання ківі допомагає підтримувати вагу і веде до втрати ваги.

Допомагають засвоювати білок

Ківі містять протеолітичний фермент, який допомагає засвоювати білок. Дієта з високим вмістом білка може зменшити втрату ваги за рахунок посилення почуття ситості та секреції інсуліну після їжі. Тому ківі є найкращим варіантом включити його у свій раціон, оскільки цей фрукт допомагає вашому організму засвоювати білок.

Спалювання жиру

Деякі дослідження показують, що люди, які мають високий рівень вітаміну С у крові, можуть споживати на 30% більше жиру під час фізичних вправ, ніж люди з низьким рівнем вітаміну С. Інші дослідження показують, що люди з дефіцитом вітаміну С втрачають багато жиру, і ківі є одним з найбагатших джерел вітаміну С. Тож регулярне вживання цього зеленого фрукта допомагає підтримувати рівень вітаміну С у крові, що призводить до втрати ваги.

Запобігання і зменшення здуття живота

Розглядаючи вплив споживання ківі на процес травлення, можна зробити висновок, що фермент актинідину в ківі спричинює швидше перетравлення тваринних білків. Цей фермент засвоює білки швидше, ніж інші травні ферменти. Дослідники досягли того, що люди, які вживають в їжу ківі, після вживання молочних продуктів м'ясо та риба не страждають від сильного шлунку та здуття живота.

Коли шлунок спорожняється раніше, це зменшує неприємні відчуття в шлунку. Ing отримання фруктів, таких як ківі, як десерт може допомогти засвоїти їжу з високим вмістом білка. Дослідники вважають, що один ківі може зменшити прикрі відчуття здуття живота та проблеми зі шлунком.

Змішайте ківі в кожному фруктовому салаті

Час підготовки: 30 хвилин

Загальний час: 30 хвилин

Порції: 6 порцій

2 нарізаних манго

1 гроно зеленого винограду

2 склянки свіжої полуниці навпіл

1 склянка свіжої чорниці

1 столова ложка меду

сік 1 лайма

Підготовка

  1. З’єднайте всі фрукти у велику миску
  2. Змішайте сік лайма і мед і полийте їх як заправку для салату
  3. насолоджуватися!

Компанія SunExport експортує ківі найкращої якості, що вирощується в Ірані, завдяки географії та погоді в нашій країні ми можемо поставляти фрукти на високому рівні якості. Для отримання додаткової інформації, не соромтеся звертатися до нас.