Створення фонду ходьби тренувань артриту

Побудова пішохідного тренування

Дізнайтеся, як використовувати формулу FIT, щоб розпочати або продовжити рухову ходьбу, яка допоможе зменшити біль та покращити загальний стан здоров’я.

Побудова пішохідного тренування

Шукаєте безболісне протибольове лікування? Можливо, вам також потрібен спосіб зменшити скутість і запалення без будь-яких побічних ефектів? Як щодо надійного методу схуднення та підтримки форми, який не коштує копійки? Тренування на ходьбі робить все. Прогулянки від 30 до 60 хвилин щодня можуть принести вам усілякі користі для здоров’я, від підтримки вашого серця в хорошій формі і до того, щоб ваші кістки залишались міцними. Використання розумних стратегій, таких як формула FIT, допоможе вам розпочати або тримати рухову ходьбу на правильному шляху.

Пішохідні рутинні міркування
Ходьба - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, якщо у вас артрит. Це допомагає схуднути або підтримувати належну вагу. Це, в свою чергу, зменшує навантаження на суглоби та покращує симптоми артриту. Ходьба проста, безкоштовна, і майже кожен може це зробити.

Як далеко і швидко ви повинні йти пішки? Ну, будь-яка сума краще, ніж взагалі. І як завжди, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем або фізіотерапевтом перед тим, як починати план тренувань для ходьби.

Якщо ви тільки виходите з дивана, спробуйте пішохідну програму, як-от "Швидка прогулянка Фонду артриту", і перш ніж ви це зрозумієте, ви пройдете милю дорогою до успіху в ходьбі та здоровішими. Якщо ви роками б’єтеся по тротуарах, ви вже знаєте і відчуваєте переваги ходьби. Так тримати!