Ствердження про втрату ваги, щоб тримати вас у швидкій формі

Сьогодні ми говоримо про важливість тверджень про схуднення! Як вони впливають на ваше мислення і як вони можуть зробити або зламати ваші шанси на успіх у схудненні!

Твердження про втрату ваги можуть здатися неважливими. Але це вражає силою, якою вони володіють.

Я не буду брехати, я раніше чув слово "твердження" і думав, що це стосується "інших" людей.

Люди, які не були впевнені чи сильні у своїх силах. Але я так помилився!

Афірмації можуть зміцнити мислення кого завгодно та збільшують шанси втратити вагу та утримати її.

Я розтлумачу все про це в цьому дописі та надам вам найбільш мінливі та позитивні твердження щодо схуднення.

Ви не захочете пропустити це!

Навіщо потрібні твердження про схуднення

Ствердження про втрату ваги можуть бути неймовірно потужним інструментом.

Якщо їх добре використовувати, вони можуть допомогти навчити ваш мозок позитивно мислити про ваші цілі та успіхи.

Я поділюсь з вами маленьким секретом. Втрата ваги не важка через дефіцит знань.

Більшість людей знають, як виглядає здорове харчування та які основні вправи їм слід робити.

Це не найважча частина схуднення.

Найскладнішим є той крихітний голосочок у вашому мозку, який змушує вас думати, що ви слабкі або негідні.

Або той, який каже, що ви ніколи не збираєтеся худнути, тому що ви СКІЛЬКО Спробували раніше, але не змогли.

Саме це робить схуднення по-справжньому важким. (Звичайно, є й інші фактори, але ваше мислення ВЕЛИЧЕЗНЕ.)

Афірмації - це форма позитивних психічних сценаріїв, які можуть скасувати роки поганих образів психіки та моделей поведінки, оскільки вони можуть захистити, підтримати та відновити ваш образ себе в ті часи, коли ваша стійкість падає.

Щоденне використання тверджень не лише допоможе вашому мозку повірити, що це не тільки можливо, але що ви насправді це зробите!

Бо це так, і ти будеш.

Тож давайте розпочнемо з кількох тверджень щодо схуднення, чи не так!

Як використовувати позитивні підтвердження, щоб допомогти вам схуднути

Тепер, коли ви знаєте переваги тверджень про схуднення, давайте коротко розглянемо, як ними користуватися.

Зосередьтеся на позитивному

Очевидно, що при позитивних твердженнях ви хочете зосередитись на позитивному.

Невпевненість у собі трапляється, коли стикаєшся з невдачами.

Коли досягнення мети складніше, ніж ви очікували, це може спричинити спокусу зволікати або здатися.

Це повільно починає відшаровувати ваш образ себе та безпеку, страх і сумнів мовчки вбивають вашу волю для досягнення ваших цілей.

Нехай це не трапляється з вами.

Нагадуйте про всі свої хороші атрибути! Складіть довгий список своїх найкращих якостей.

Наприклад, запишіть, що ви хороша людина, що у вас добре серце, що ви співчуваєте тим, хто завдає шкоди, що вас поважають у кар’єрі або що ви чудова подруга, сестра, мати.

Як би там не було, що у вас справді добре виходить!

Спочатку це може бути непросто, але як тільки ви почнете знаходити кілька чудових якостей, ви побачите, що вони починають легше витікати.

Це не самолещення, це нагадування про те, ким ви є насправді.

Цей список стане в нагоді в той момент, коли ви можете забути, наскільки ви насправді чудові, здібні та рішучі. (Це особливо важливо, коли підкрадається той маленький негативний голос Ненсі.)

Отже, швидкий підсумок. Крок 1: Займіться пошуком душі. Складіть довгий список усіх своїх позитивних якостей.

Очистіть негатив

Я просто сказав вам зосередитися на позитивному. Але на мить я хочу, щоб ви витратили трохи часу на роздуми про негатив. Лише коротко!

Поміркуйте над будь-якою негативною розмовою, яку ви вивчили за ці роки.

Різні соціальні тиски та прогнози, можливо, укорінили у вашій підсвідомості викривлену картину себе.

Наприклад, давайте подивимось на деякі ярлики, які суспільство загалом кидає на людей: ледачих, товстих, гетто, бажаючих, преппі, хіпстерів тощо.

А може, вас могли б негативно описати в дуже чітко виражених термінах: ви млява дитина, ніколи не можете встигнути, ви погані з вказівками тощо.

Оцінивши, на які аспекти вашого життя впливає це негативне мислення, ви можете встановити план дій для створення більш позитивного світогляду, що призводить до більш позитивної поведінки.

Що веде нас до другого кроку цього процесу: відпущення негативних речей! Які слова чи фрази ви можете використовувати для заміни негативних сценаріїв, які ви дали собі?

Порівняйте цілі втрати ваги зі своїми позитивними твердженнями

Тепер вирівняйте свої цілі зі своїми позитивними якостями. Почніть об’єднувати свої нові позитиви зі своїми цілями.

Наприклад: намагаючись схуднути, сприймайте себе як дисципліновану людину, яка вдосконалюється зсередини.
Інший приклад: якщо ви знаєте, що вам трохи лінь із обіцяючою новою роботою, подивіться на себе як на професіонала, що зростає, який ніколи не ризикує втратити роботу, запізнившись на роботу.

Подивіться, як додавання ваших позитивних якостей допомагає зробити цілі більш досяжними?

Ви почнете стирати ці негативні сценарії швидше, коли ваші дії змінюються, і немає кращого способу це зробити, ніж зробити цілі частиною процесу.

Крок 3: Почніть поєднувати найкращі якості зі своїми цілями!

Створіть власні підтвердження

Створіть набір позитивних тверджень, які ви можете називати джерелом натхнення.

Це буде візуальна підказка, яка часто нагадуватиме вам про те, ким ви є і над чим ви працюєте.

Є кілька способів створити великі твердження:

Для початку можна записати свої найкращі якості в зошит. Додайте свої улюблені приємні цитати авторів, які вас надихають.
Або ви можете створити колаж із зображень, який дуже нагадує ваші цілі: здорове тіло, здорове харчування для кращих харчових відносин, кращі оцінки, підвищення по службі, новий автомобіль, більший будинок та можливості для подорожей.
Мені подобається ідея зробити кілька тверджень на папері та повісити їх у районі вашого будинку, який ви часто бачитимете.

Вони почнуть вбудовуватися у вашу підсвідомість. Ваш мозок почне уявляти ці речі досяжними і, природно, створить для вас способи їх досягнення.

Візуальні підказки також можуть допомогти нагадати нам про те, що ми цінуємо, і мало що є для нас ціннішим, ніж цілісність наших найкращих атрибутів.

Розмістіть цю візуальну дошку десь там, де ви її часто будете бачити!

Крок 4: Створіть свої твердження

Використовуйте свої підтвердження щодня

Використовуйте свої твердження щодня.

Афірмації працюють лише шляхом постійного повторення.

Ви намагаєтесь обумовити свій розум бачити і вірити найкращим речам про себе!

Іноді, переживаючи періоди невпевненості в собі, легко забути, що робить вас таким вартим і унікальним.

Поки негативні думки та поведінка зберігаються у вашій психіці, вам все ще потрібна сила тверджень, щоб все змінити, тому не припиняйте їх використовувати.

Згодом вони щодня вбудовуватимуться у ваші переконання та думки та ставатимуть частиною того, ким ви є, але це займає багато часу.

Крок 5: Використовуйте їх кожен раз. неодружений. день.

Перейти Почніть!

Спочатку візьміть наші порожні картки для друку. Роздрукуйте їх і створіть слова, які резонують у вас.

Не забудьте виконати наведені вище кроки.

Потім повісьте їх і читайте щодня. Ці слова повільно стануть відокремленими від вас, як ви думаєте і як розмовляєте самі з собою, тож зробіть їх добрими!

Ми також зробили вам кілька прикладів чудових тверджень, які допоможуть вам розпочати. Якщо ви використовуєте Pinterest, створіть нову дошку під назвою "твердження про схуднення" або "Фітнес-цілі".

Почніть із закріплення цих зображень, а потім знайдіть ще купу, щоб додати на цю дошку. Ви можете часто називати це "онлайн-колажем".