Студенти вважають, що періодичне голодування корисно для схуднення

Під час пристосування до нової норми люди пробують різні харчові звички, щоб побачити, що для них працює.

Деякі з них приймають періодичне голодування, яке є формою голодування, коли їдять протягом встановленого часу.

Меґі Хіт, другокурсниця Оберна, сказала, що почала періодично голодувати під час карантину, оскільки прокидалася приблизно до 10:30. Потім їла між 12:00. та о 20:00, сказала вона.

"Я зробила це, тому що чула про це, і здавалося, це буде легко зробити", - сказала вона.

Хіт сказав, що періодичне голодування не вимагає особливої їжі або добавок; це вимагає часу та прихильності. Вона сказала, що єдиним, що вона робила на додаток до того, щоб дотримуватися рекомендацій щодо періодичного голодування, був підрахунок калорій.

"Я порахував калорії, але я не дотримувався певної дієти чи чогось іншого", - сказав Хіт.

Майк Робертс, доцент кафедри кінезіології Університету Оберн, пропонує наукову перспективу щодо періодичного голодування та схуднення.

Підпишіться на наші новини

Доставте The Plainsman прямо у свою поштову скриньку.

Робертс заявив, що було проведено багато досліджень, щоб перевірити ефективність цієї дієти як на людях, так і на тваринах.

"Ці дослідження, як правило, обмежуються тривалістю від 3 до 12 місяців", - сказав Робертс. "Основні переваги, які я бачив, свідчать про те, що періодичне голодування ефективніше, ніж відсутність втручання для сприяння зниженню ваги та скромному покращенню показників хімії крові (наприклад, рівня глюкози та ліпідів натще").

Дієти існували давно.

"[Зараз], здається, марення з періодичним голодуванням для схуднення", - сказав він.

Він набуває все більшої популярності, але Робертс сказав, що людина не повинна намагатися стримувати голодування наосліп. Є речі, які вони можуть зробити, щоб зробити його найбільш ефективним, сказав він.

"По-перше, не хронічно надмірно споживайте калорії", - сказав він. "По-друге, намагайтеся бути фізично активними протягом тижня, оскільки, крім підтримки ваги, користь від фізичних вправ безліч".

Робертс сказав, що вправи допомагають керувати ліпідами в крові, знижують слабкість, підвищують рівень енергії та знижують ризик деяких видів раку.

На запитання, чи слід вважати періодичне голодування більш корисним чи шкідливим, Робертс відповів, що вирішальним фактором є те, як людина підходить до цієї дієти.

"Людський організм чудово адаптується до стресових факторів", - сказав Робертс.

Періодичне голодування - це новий спосіб тренування свого тіла та зміна підходу до дієтичних звичок, сказав він.

"Зараз періодичне голодування може стати шкідливим, якщо людина випадково впроваджує його в дні, коли не їсть", - сказав Робертс. "Є певні необхідні поживні речовини, до яких організм повинен мати доступ щодня".

Роберт сказав пам’ятати про споживання певних амінокислот і жирних кислот, а також вітамінів та мінералів.

Що стосується періодичного голодування, він сказав, що найкраще робити дослідження - це бути уважним, перш ніж інвестувати в нього.

Поділіться

Вам подобається ця історія? Рівниця не приймає грошей за навчання або студентські внески, і ми не беремо плату за підписку. Але ви можете пожертвувати на підтримку The Plainsman.