Студенти коледжів та невпорядковане харчування: що потрібно знати

Платна спонсорована публікація

Мабуть, одна з найбільш захоплюючих частин про вступ до коледжу - це свобода жити самостійно та робити самостійний вибір. Однак з цією новою відповідальністю з’являються нові джерела стресу, які можуть призвести до розвитку нездорової поведінки та механізмів подолання. Поєднайте це із соціальним тиском життя в коледжі, наприклад, романтичними стосунками, заведенням друзів та вечірками - і ці негативні способи поведінки можуть вийти з-під контролю.

Національна асоціація розладів харчування (NEDA) повідомляє, що "повноцінні розлади харчової поведінки зазвичай починаються у віці від 18 до 21 року" - іншими словами, коли більшість людей починають кар'єру в коледжі. Нерідкі випадки, коли протягом життя люди експериментують із дієтою. Дієта за своєю суттю не є поганою або приреченою закінчуватися харчовим розладом. Однак NEDA повідомляє, що 35% "нормальних" тих, хто дієт в коледжах переходять до нав'язливих дієт, а з них 20% -25% переходять до часткових або повних синдромів розладів харчування.

Кори Ікінс, дієтолог і координатор харчування WKU, сказав, що восени 2019 року він зіткнувся з 10 студентами, які страждають розладами харчування. У цьому семестрі, навесні 2020 року, він уже стикався з одним студентом з невпорядкованим харчуванням.

"Дієта та фізичні вправи повинні бути веселими, приємними, цілеспрямованими заходами, в яких ми беремо участь щодня", - сказав Ікінс. «Наше життя не повинно поглинатися цією діяльністю. Швидше, ці заходи повинні безперешкодно вписуватися в наше життя. Якщо це стає чимось, що керує вашим життям, або ви починаєте захоплюватися цією діяльністю, знайдіть щось інше, щоб зробити вправи веселі та приємні ".

То чому, зокрема, студенти коледжів насамперед відчувають потребу схуднути? Розглянемо акцент, який робиться на униканні першокурсника 15. Укорінення ідеї, що будь-яка набрана вага повинна бути негайно втрачена, спонукає людей до надмірної пильності своєї ваги і може вдаватися до екстремальних методів схуднення.

“Однією з причин може бути те, що хтось у такому віковому діапазоні вперше у своєму житті від’їжджає з дому, і йому доводиться стикатися зі стресом через тугу за домом, вперше зробити вибір їжі/звички та мати справу з стрес від коледжу одразу », - сказав Ікінс. "Також можуть бути фактори, коли вони переживають дуже важкий час у своєму житті у такому віковому діапазоні, коли відбувається безліч коригувань/змін, і вони починають зосереджуватись на дієті як способі отримати контроль над чимось".

Багато студентів коледжу виявляють тонкі, проте те, що може бути ключовими ознаками невпорядкованого харчування, навіть не усвідомлюючи цього. Ви коли-небудь чули, щоб хтось говорив, що хоче уникати їсти перед вечіркою чи особливою подією? Ви коли-небудь чули, щоб друг називав себе "товстим", навіть якщо коментар висловлювався грайливо? Важливо ставитись до цих людей так само, як до того, хто знає про їх симптоми, оскільки ступінь тяжкості може швидко вийти з-під контролю. Це як аналогія киплячої жаби. Якщо покласти жабу в окріп, вона вискочить, але якщо покласти в прохолодну воду і повільно підсилити нагрів, вона не зрозуміє, що з нею відбувається, поки не пізно.

Міфи та факти

Для того, щоб допомогти собі чи іншим, хто бореться, дуже важливо знати факти про розлади харчової поведінки.

Міф: Якщо я худший, я стану щасливішим і привабливішим.

Факт: Порушення харчової поведінки спричиняє численні ускладнення для здоров'я та смерть у крайніх випадках.

Не секрет, що соціальні медіа, телебачення та індустрія моди надають перевагу більш тонкому тілу. У Журналі соціальної та клінічної психології зазначається, що жінки зазвичай відносять ідеально тонке тіло до позитивних результатів життя, таких як щастя, впевненість та романтичний успіх. Правда полягає в тому, що тонкі тіла, що демонструються в ЗМІ, майже завжди є фотошопом. NEDA повідомляє, "хоча нервова анорексія та інші обмежувальні харчові розлади характеризуються втратою ваги, багато людей з харчовими розладами не втрачають вагу і навіть можуть набирати вагу в результаті свого розладу".

Забудьте про красивий і безтурботний спосіб життя, який завжди асоціюється з худорлявістю, адже реальність харчових розладів далеко не гламурна і не заздрісна. За даними NEDA, «споживання меншої кількості калорій, ніж потрібно, означає, що організм руйнує власну тканину для використання в якості палива. М’язи - одні з перших розбитих органів, і найважливішим м’язом у тілі є серце. Ризик серцевої недостатності зростає, оскільки частота серцевих скорочень і рівень артеріального тиску падають все нижче і нижче ”

Крім того, волосся випадуть, а нігті та кістки стануть ламкими. У вас не вистачить сил підніматися на пагорб до класу або підніматися сходами до вашої кімнати в гуртожитку. Навіть спроби зробити щось таке нормальне і звичне може стати небезпечним для життя.

Міф: Анорексія - єдиний харчовий розлад.

Факт: Існують численні розлади харчової поведінки, і всі вони небезпечні.

Коли ми уявляємо когось із розладом харчової поведінки, ми зазвичай уявляємо собі кволу людину з виступаючими кістками, яка відмовляється їсти. Ми нехтуємо згадувати існування булімії, розладу, що змушує себе зригувати або виводити їжу до того, як вона засвоїться природним шляхом. Надмірна блювота може спричинити пошкодження зубів та горла, а зловживання проносними - дисбаланс електролітів та пошкодження травної системи.

Розлад переїдання або з’їдання надмірної кількості їжі за один присід, відчуваючи сором і відсутність контролю над тим, що відбувається. Це найпоширеніший розлад харчування в США. Епізоди запою можуть спричинити розрив шлунка.

Міф: Якби у мого друга був розлад харчової поведінки, я б зміг це сказати.

Факт: Страждаючі розладом харчової поведінки не виглядають однозначно, і це не завжди можливо визначити за чиєюсь зовнішністю чи поведінкою.

Люди, які страждають від харчових розладів, зазвичай намагаються приховати свої симптоми та поведінку. Це може бути через збентеження або тому, що вони не хочуть, щоб хтось помітив і намагався їх зупинити. Люди, які захоплені схудненням, повільно руйнують своє тіло і не хочуть зупинятися, поки не досягнуть ідеальної ваги. Якщо говорити з досвіду, схуднення не гарантує негайного щастя. Ви просто продовжуватимете бачити все більше і більше ваги, і те, що, на вашу думку, хотіли, вас не задовольнить.

Міф: Лише жінки страждають від розладів харчування.

Факт: Будь-яка людина може страждати від розладу харчування.

NEDA повідомляє, що трансгендерні особи відчувають розлади харчової поведінки із значно більшими показниками, ніж цисгендерні, через дисфорію тіла. Тільки в США 10 мільйонів чоловіків страждають від харчових розладів і, ймовірно, не будуть звертатися за лікуванням.

Потрібно і не потрібно допомагати другові

Якщо ти страждаєш

Вилікуватися від розладу харчування - завдання не з легких. Люди, які страждають від невпорядкованих думок, зазвичай не можуть поглянути на своє життя раціонально. Вони не можуть погодитися з тим, що вони заслуговують на їжу і буквально потребують її для функціонування. Коли невпорядковані думки затьмарюють твій мозок, важливо пам’ятати факти. Один поганий прийом їжі не робить вас товстим, як і один здоровий прийом їжі не робить вас худими. Протистояти своїй хворобі. Ви не можете вирішити свою проблему, якщо заперечуєте її. Пам’ятайте, що ви можете завдати своєму тілу постійних збитків, і все це для тих зусиль, які, ймовірно, виявляться марними. Нейтралізуйте своє тіло. Ваші ноги не «жирні» - це ваші ноги; вони допомагають тобі ходити і стояти.

У WKU Ікінс проводить індивідуальні консультації зі студентами, що борються. «Зверніться до зареєстрованого дієтолога, щоб отримати допомогу щодо нормалізації харчування; зверніться до психіатра, який спеціалізується на розладах харчової поведінки, щоб допомогти з психічним аспектом проблеми, і обов’язково зверніться до лікаря для лабораторних робіт, які потрібно пройти постійно та постійно контролювати протягом цього процесу, щоб повернутися до здорового споживання їжі та здорових фізичних вправ . " він сказав.

Найголовніше, пам’ятайте, що худішання не зробить вас розумнішими, добрішими або гіднішими любові. Порушення харчової поведінки іноді починаються через те, що люди хочуть контролювати своє життя, але розлад контролюватиме вас. Він контролює продукти, які ви можете їсти, місця, куди ви можете піти з друзями, і ваше загальне щастя та добробут. Ми всі заслуговуємо на щастя, міцне здоров’я та улюблену їжу.