Стратегії виховання дітей без цукру

Важко ігнорувати той факт, що зараз ми живемо у світі, покритому цукром. Пристрасть Північної Америки до цукру стала епідемічною. Ми можемо бачити докази у збільшенні талії та здоров’ї через захворювання, пов’язані з дієтою, такі як діабет. На відміну від минулих думок, ми тепер знаємо, що цукор - це не просто нешкідливе ласощі, яке можна насолоджуватися без особливих причин для занепокоєння. Навпаки, це надзвичайно шкідлива речовина, яка зачіпає нас як наркотик, а потім повільно починає підривати наше здоров’я з кожним солодким горлом, який ми приймаємо.

Спроба виростити здорову дитину сьогодні вимагає контролю за її харчуванням. Залишаючись на власний розсуд, більшість дітей природно тяжіють до продуктів, наповнених цукром, оскільки люди генетично готові оцінити солодкість, яку надають певні продукти. Цей факт у поєднанні з потужністю реклами цукеркових батончиків, попсових, крупи та інших продуктів, наповнених цукром для дітей, дав змогу створити покоління їдців, які люблять свій цукор. Проте, при нинішніх рівнях споживання там, де вони є (за даними Міністерства сільського господарства США з 1999 року, споживання цукру становить 158 фунтів на людину на рік) стає майже неможливим виховання нового покоління здорових, щасливих та врівноважених дітей.

Читати далі про соду та дитячу агресію.

Для того, щоб захистити дітей від шкідливого впливу цукру, батьки повинні ретельно виконувати здорові звички та передбачати підводні камені. Нижче наведено кілька стратегій, які працювали для батьків з тією ж метою.

Стратегія №1 - не брати з собою цукор Їжа в будинок
Якщо в будинку є цукриста їжа, набагато важче намагатися тримати дитину подалі від них. Якщо печиво або інші смаколики потрапляють у будинок, ваші діти будуть їх бачити і постійно нагадувати про них. Якщо їх немає в будинку, це означає, що вони поза зором уваги та поза розумом.

Стратегія №2 - будьте прикладом

Важко переконати свою дитину не їсти солодку їжу, якщо ви регулярно їсте її самі. Навчіться давати хороший приклад, і ви, і ваша дитина отримаєте користь.

Стратегія №3 - Купуйте у них святкові цукерки
Я почув цю ідею від друзів, які хотіли тримати свою дочку подалі від святкових цукерок, і я подумав, що це дуже розумно. Замість того, щоб позбавляти свою дитину святкових заходів, таких як обман або лікування на Хеллоуїн або відвідування свят на дні народження, де сумки із здобиччю достатньо великі, щоб модернізувати машину вашого стоматолога, дозвольте своїй дитині відвідувати ці заходи з домовленістю, що ви придбаєте поверніть їм цукерки за $$, або ви обміняєте їх на поїздку в зоопарк чи кіно. Таким чином, вони можуть насолоджуватися соціальними аспектами цих канікул, не платячи ціною за своє здоров'я.

Стратегія No4 - робота з іншими батьками

Швидше за все, якщо ви стурбовані кількістю цукру, яку з’їдає ваша дитина, то це теж інші батьки. Поговоріть цю тему з батьками, з якими спілкуєтесь, і подивіться, чи є способи мінімізувати кількість цукру, який подають у будинку один одного під час ігрових побачень чи сну. Якщо ви відчуваєте вагання, завжди можете запропонувати закуски, які, на вашу думку, є більш доречними. Більшість батьків є більш відкритими для ідей, коли ви полегшуєте їх.

Стратегія №5 - Обговоріть свої «харчові правила» Ваша дитина перед виходом на вулицю
Багато батьків покладаються на вимоги своєї дитини, коли вони на вулиці, тому що не хочуть робити сцену. Діти часто усвідомлюють цей шаблон і використовують його на свою користь. Замість того, щоб чекати, коли ситуація з вашою дитиною з’явиться публічно, сформулюйте правила та наслідки їхньої поведінки, перш ніж вирушати. Якщо діти знають межі та наслідки, вони частіше поводяться.

Стратегія №6 - Готуйтеся з їжею
Ключова стратегія працевлаштування з дітьми - це ніколи не дозволяти їм голодувати в місцях, де спокуса велика. Завжди переконайтеся, що діти добре нагодовані, перш ніж їхати до торгового центру або на спортивні змагання, і обов’язково носіть із собою корисні закуски. Це зменшить їх схильність до бажання наповнити шлунок нездоровими предметами.

Стратегія №7 - Будьте чіткими та твердими з іншими Члени сім'ї
Однією з найскладніших ситуацій для навігації є сімейний саботаж. Багато членів сім'ї наполягатимуть годувати дитину солодкими ласощами або купувати їм нездорові подарунки щоразу, коли вони їх побачать. Їхні наміри викликати у вашої дитини усмішку можуть бути приємними, але якщо це перетвориться на звичайну практику, вам доведеться провести з ними бесіду, повідомляючи їм вашу філософію.

Чим ви зрозуміліші з іншими з самого початку, тим легше має бути все. Якщо вони відчують від вас якусь вафлю або вагання, вони можуть спробувати перейти ваші обмеження. Майте на увазі, що спочатку ви можете зіпсувати перо, проводячи ці обговорення з членами сім'ї. Набирайтеся сили, нагадуючи собі, що це одна з ваших найбільших обов’язків як батьків - захищати здоров’я своєї дитини.

Читати далі про те, щоб зробити сімейне харчування здоровим та веселим

Намагання виховати дітей без цукру не означає, що ви ніколи не можете дозволити їм насолоджуватися шматочком іменинного торта або смакувати морозивом у теплий літній день. Натомість він являє собою прагнення зберегти здоров’я наших дітей у все більш нездоровому світі. Повернувшись до більш розумних харчових звичок, які включають збереження солодкої їжі для особливих випадків, ми можемо намагатись забезпечити наших дітей здоровим майбутнім, яке вони заслуговують.