Стан індустрії персональних тренінгів: миттєві результати сексуальні, довгострокове планування - ні

Після багатьох років (я кажу близько 10-ти) мрій допомагати людям за допомогою загального стану здоров'я, харчування та фізичної форми, моя мрія нарешті здійснилася. Смішно розглядати це так, бо це було менше мрією, а більше покликанням. Виростаючи найстаршою з трьох дітей, я мав природну схильність допомагати людям. І оскільки я був досить непоганим (хоча все ще нубом) і дуже цікавився (точніше) фітнесом та харчуванням, я думав, що чудовим способом поєднати ці два є стаття особистим тренером спочатку, а потім робота звідти.

Не збираючись брехати, коли я нарешті почав робити кроки до того, щоб стати справжнім професійним особистим тренером, я нічого не думав, що це буде. Це не означає, що я не люблю те, що роблю, але сприйняття складається таким, що здається набагато славнішим, ніж реальна практика. На моє щастя, я був набагато випереджаючим за рівнем знань, і це мені добре послужило досі.

Я провів лише два тижні у світі професійного особистого навчання, але навіть стільки часу дало мені перспективу щодо природи галузі, куди, на мою думку, вона йде, і що я буду робити, щоб покращити її.

За словами Джона Гудмена, засновника Центру розвитку персональних тренерів, стан індустрії персональних тренінгів майже втрачений в посередності. Хоча в цьому винні особисті тренери, це не зовсім їх вина. Основним помилковим уявленням у світі охорони здоров’я, особливо дієти та схуднення, є обіцянка миттєвих результатів. Оскільки більше брендів, ніж будь-коли, рекламували дієти для швидкого схуднення, таблетки та програми тренувань, багато людей полюбляють цю ідею і “не виконують” обіцянку, дану їм. Це тривало досить довго, ще більше відбиваючи людей від думки, що для них є надія досягти своїх цілей щодо складу тіла.

Чому миттєво сексуально, а довгостроково нудно

Ви голодні. Ви працюєте 8 годин і пропустили обід, бо були занадто зайняті. Якщо хтось кинув на вас бананову шкірку, ви, мабуть, з’їсте її (або, можливо, вилижете решту банана з кірки). Останнє, що ви хочете зробити, це піти додому і почекати, поки їжа приготується. Я цілком розумію. Тепер, коли я був божевільний, я витрачав години на тиждень, готуючи їжу. Але це не суть справи. Миттєво все стало нормою сучасного суспільства. І це має сенс. Ми проводимо близько 8 годин на день на роботі, 8 спали (якщо вам пощастило), а ще 8 займаємося іншими справами, наприклад, їздимо на роботу і з роботи, збираємо дітей зі школи, допомагаємо робити домашні завдання, приймаємо душ, використовуємо ванну ... добре, можливо, останній - це лише я. Справа в тому, що ми робимо багато речей, а готувати їсти краще не весело. Можливо. Але не весело, і точно не сексуально, або розважально, тому я розумію. Втім, фізичні вправи - це сексуально. Особливо, щоб "Сука краще мала мої гроші".

Також є підстави вважати, що деякі з нас, схожих на людину, не можуть насправді бачити майбутнє після кінця тижня. Ми не любимо планувати (або якщо ти схожий на мене, тобі подобається планувати, але нічого не йде за планом). Це перетворює негативну асоціацію на довгострокове бачення. Дорожня карта лише поширюється до цього моменту. Решта непередбачувано. Планування довгострокових цілей не тільки важко передбачити, але й відстеження прогресу може бути самозавданням, і ми всі знаємо, що їх достатньо. Тому люди наймають такого, як я. "Ви зробите відстеження, а я -".

Поради для слухачів, які шукають персонального тренера

Зрозумійте, в першу чергу, що будь-який особистий тренер дізнається про вас вперше. Вони дізнаються, як ви пересуваєтесь, у якому стані ви перебуваєте, ваші травми, обмеження, досвід та особистість відразу. Вони роблять це дуже швидко, і їм потрібно спланувати вашу дорожню карту приблизно за одну-дві сесії. Це дуже багато, що потрібно прийняти, спланувати та передбачити за короткий проміжок часу. Тим не менш, якщо ви відносно новачок у постійних фізичних вправах та правильному харчуванні, майже будь-який початок цього шляху дасть результат. Тож не потій його (ха!). Добре, то яку ж пораду я можу вам дати. Є багато, але я окреслю, що найголовніше

Ваш тренер повинен знати ваші межі та працювати над їх вдосконаленням

Якщо ви не можете зробити належний присідання, скажімо, ваш тренер повинен це визнати і працювати з вами, щоб це вдосконалити, а не уникати вправи, бо ви не можете цього робити.

Він/вона повинен зосередитись на навчанні вас багатьом суглобовим рухам, таким як присідання, згинання вперед (тяга), випади, преси та потягування.

Якщо ваш тренер проводить весь ваш сеанс, навчаючи вас, як завити біцепс, розтягнутись або спінити рулон, вам потрібен новий тренажер. Ці менші ділянки слід охоплювати в кінці або на початку, і недовго. Якщо він/вона варті їх солі, і ваші гроші для вас щось значать, вони надішлють вам відео про те, як це зробити, або зробіть їх для вас за боно. Ніхто не повинен платити тренеру 30 доларів США + сеанс за пінопласт.

Він/вона повинен дбати про ваше харчування, давати вам рекомендації та просити вас вести журнал їжі.

Це, мабуть, найнудніше, що можна почути, і навіть мені це не подобається, але харчування найбільше впливає на втрату ваги. Це не означає, що вправи не є ключовими. Але більшість людей не зможуть схуднути, харчуючись Макдональдсом та піднімаючись у тренажерному залі. Вам потрібно і те, і інше, але харчування є вирішальним фактором між надмірною вагою та худорлявістю та гарним самопочуттям (особливо самопочуттям).