Лікування - спортивні травми

Лікування спортивної травми залежатиме від таких факторів, як важкість травми та ураження частини тіла.

Інформація та поради щодо лікування конкретних травм:

Деякі загальні методи лікування, які можуть бути корисними для Вашої травми:

ЦІНА терапія

Незначні травми, такі як легкі розтягнення та розтягнення, часто можна спочатку лікувати вдома за допомогою ЦІННОЇ терапії протягом двох-трьох днів.

ЦІНА означає захист, відпочинок, ожеледицю, стиснення та піднесення.

Захист - захистіть уражену ділянку від подальших травм - наприклад, за допомогою опори.
Відпочинок - уникайте фізичних вправ і зменшуйте щоденні фізичні навантаження. Використання милиць або палиці може допомогти, якщо ви не можете накласти вагу на щиколотку або коліно. Слінг може допомогти, якщо ви пошкодили плече.
Лід - прикладати мішок з льодом до ураженої ділянки на 15-20 хвилин кожні дві-три години. Добре підійде пакет з замороженим горошком або подібним. Укутайте пакет з льодом рушником, щоб він безпосередньо не торкався вашої шкіри та не спричинив опік льодом.
Стиснення - використовувати еластичні компресійні пов’язки протягом дня, щоб обмежити набряки.
Піднесення - по можливості тримайте пошкоджену частину тіла піднятою над рівнем серця. Це також може допомогти зменшити набряк.

Полегшення болю

Для полегшення болю можна використовувати знеболюючі засоби, такі як парацетамол.

Ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) також можуть застосовуватися для полегшення болю та зменшення набряків.

Аспірин не можна давати дітям до 16 років.

Іммобілізація

Іммобілізація іноді може допомогти запобігти подальшим пошкодженням, зменшивши рух. Це також може зменшити біль, набряк м’язів і м’язовий спазм.

Наприклад, стропи, шини та гіпси можуть використовуватися для знерухомлення травмованих рук, плечей, зап'ястя та ніг під час загоєння.

Якщо у вас розтягнення зв’язок, тривала іммобілізація зазвичай не потрібна, і вам слід спробувати обережно рухати ураженим суглобом, як тільки ви зможете це зробити, не відчуваючи значного болю.

Фізіотерапія

Деякі люди, які одужують після тривалої травми, можуть отримати користь від фізіотерапії.

Це спеціалізоване лікування, де такі методи, як масаж, маніпуляції та вправи використовуються для поліпшення обсягу рухів, зміцнення навколишніх м’язів та повернення нормальної функції пошкодженої області.

Фізіотерапевт також може розробити програму вправ, яка допоможе зміцнити уражену частину тіла та зменшити ризик повторення травми.

Ін’єкції кортикостероїдів

Ін’єкція кортикостероїдів може бути рекомендована, якщо у вас важке або стійке запалення.

Це може допомогти полегшити біль, спричинений вашою травмою, хоча для деяких людей полегшення болю мінімальне або триває лише короткий проміжок часу.

При необхідності ін'єкцію кортикостероїдів можна повторити, але зазвичай вам вдасться робити лише дві-три ін'єкції на рік.

Побічні ефекти можуть включати витончення шкіри, втрату жиру та інфекцію. Лікар, який лікує вас, зможе детальніше пояснити можливі побічні ефекти.

Хірургія та процедури

Більшість спортивних травм не вимагають хірургічного втручання, але дуже важкі травми, такі як сильно зламані кістки, можуть потребувати корекційного лікування. Це може включати маніпуляції або операції з фіксації кісток за допомогою проводів, пластин, гвинтів або стрижнів.

У деяких випадках може бути можливо перерівняти зміщені кістки без необхідності операції.

Деякі інші травми також можуть іноді вимагати хірургічного втручання. Наприклад, може знадобитися операція з відновлення розірваної зв’язки коліна.

Відновлення після травми

Залежно від виду травми, яка у вас є, для повного одужання може знадобитися від кількох тижнів до кількох місяців і більше.

Ви не повинні повертатися до свого попереднього рівня активності, поки повністю не відновитесь, але ви повинні прагнути якнайшвидше почати м'яко рухати поранену частину тіла.

Ніжні вправи повинні допомогти поліпшити діапазон руху області. Оскільки рух стає легшим, а біль зменшується, можна вводити вправи на розтяжку та зміцнення.

Переконайтеся, що не намагаєтеся робити занадто багато занадто швидко, оскільки це може затримати відновлення. Почніть з частого повторення кількох простих вправ, перш ніж поступово збільшувати кількість, яку ви робите.

У деяких випадках допомога професіонала, такого як фізіотерапевт або фахівець зі спортивних травм, може бути корисною. Вони можуть розробити відповідну програму відновлення та порадити вам про вправи, які ви повинні робити, і кількість повторень.

Сторінку востаннє переглянуто: 31 березня 2020 р
Наступний огляд: 31 березня 2023 року