СПКЯ І МОТИВАЦІЯ

Отже, можливо, у вас певний час була СПКЯ. І ви, можливо, стільки разів пробували харчуватися так, як ви знаєте, що повинні.

Тренуватися так, як ти знаєш, що повинен.

Проблема в тому, що ти починаєш так добре, але з плином днів твоя мотивація починає слабшати.

Ви підкрадаєтесь збоку від нездорової їжі.

Ви починаєте сумувати за тим заняттям у спортзалі.

І перш ніж ти це зрозумієш, ти повертаєшся до того, з чого почав.

І ваші симптоми СПКЯ повертаються з помстою.

Звучить знайомо?

Я знаю, що це робить для мене.

Розумієте, іноді так важко залишатися мотивованим. Щоб продовжувати робити те, що ви знаєте, що повинні робити.
І я це розумію.

Справа в тому, що нещасна реальність із СПКЯ полягає в тому, що вона не просто зникне. У нас це на все життя.

І тому нам потрібно керувати цим протягом усього життя.

Якщо ми з якихось причин впали з-під ваги, нам потрібно знайти спосіб повернутися до цього.

Нам потрібно знайти спосіб продовжувати.

Отже, ось кілька порад щодо того, як знову знайти своє моджо.

Уникайте втоми від прийняття рішень

"Втома від прийняття рішення?" Ви запитаєте?

Дозвольте сказати, чому втома від прийняття рішень може бути однією з причин вашої втрати мотивації. Дорослі повинні приймати близько 35000 рішень щодня.

Втома від прийняття рішень - це погіршення якості прийняття рішень після тривалого періоду прийняття рішень.

Давайте застосуємо це до СПКЯ.

Скажімо, ви прокидаєтесь вранці, і ваша тяга вже починається. Але замість того, щоб з’їсти молочну кашу або випити чашку кави, ви не вживаєтесь і отримуєте здоровий пюре, сприятливий для СПКЯ. Те саме відбувається і на обід.

Коли вечеря катається, ви розумієте, що у вас немає нічого в холодильнику чи коморі, і вам доведеться робити покупки на вечерю. Швидше за все, після того, як ви використовуєте весь свій самоконтроль, приймаючи правильні харчові рішення цілий день, до моменту вечері у вас «закінчиться» мотивація та самоконтроль. Отже, ви їсте все, що можете знайти, корисно це буде для вашого СПКЯ чи ні.

Дивіться проблему?

Ось кілька способів, як уникнути втоми при прийнятті рішень за допомогою СПКЯ:

Сплануйте напередодні ввечері

Це дозволить вам усувати рішення протягом дня. Наприклад, дотримання плану харчування означає, що ви знаєте, що будете їсти на сніданок, обід і вечерю. Ці рішення вже подбали про вас.

Робіть найважливіші справи спочатку

Що найголовніше для СПКЯ? Харчуєтеся добре? Приймаєте свої добавки? Вправи? Що ви намагаєтесь зробити для СПКЯ? Це те, що слід робити в першу чергу вранці, коли сила волі та мотивація все ще сильні.

Якщо ви намагаєтесь залишатися відданим, з'їжте щось

Дослідження виявили, що наявність трохи глюкози перед прийняттям рішень допомагає привернути увагу та чіткість і сприяє посиленню сили волі. Зараз я не пропоную вам виходити і з’їдати цілу плитку шоколаду. Але здорова закуска від СПКЯ (як ці ласощі з кокосовим медом) допоможе вам приборкати тягу, а також зміцнить силу волі.

Вчіться у інших

У всьому світі буквально мільйони жінок страждають на СПКЯ, і всі ми знаємо, як це - жити з СПКЯ. Одним із способів, як я залишаюся мотивованим, є читання або слухання подкастів від людей, які знаходяться там, де я хочу бути.

То чому б не витратити трохи часу на читання історій про СПКЯ у блозі? Побачивши, як інші жінки подолали свій СПКЯ, це може просто дати вам мотивацію, необхідну для того, щоб повернутися в потрібне русло, щоб ви могли потрапити туди, де хочете бути.

Отримати підтримку

Ми чули всі кліше: Жодна людина не є островом, багато рук роблять легкі роботи, один листок, який працює сам, не забезпечує тіні ...

Справа в тому, що нам дуже важко це робити самостійно. Нам потрібна підтримка оточуючих людей, щоб мотивувати нас, підбадьорювати і піднімати, коли ми падаємо.

Підтримка також може надходити з багатьох джерел та у різних формах. Від родини до друзів до колег цистер по всьому світу. Нам потрібні люди, які вірять у нас і вболівають за нас.

Дізнайся, чому

Інший спосіб залишатись мотивованим - це бути по-справжньому зрозумілим, чому ви хочете керувати своїм СПКЯ. Так, так, ми знаємо, що існують вторинні ризики для здоров’я. Ми знаємо, що хочемо схуднути. Але цього часто буває недостатньо, щоб підтримувати нас день у день.

Нам потрібно щось ближче до дому. Щось справжнє для нас.

Коли я намагалася завагітніти, моєю мотивацією був однозначно той факт, що я хочу бути мамою. Це набагато полегшило дотримуватися дієти СПКЯ, приймати свої добавки щодня, займатися спортом.

Тепер, коли я мама, чому я все ще є дітьми? Тепер я хочу бути хорошим прикладом для своєї дочки, яка також може мати СПКЯ в силу того, що вона у мене є. Я хочу жити повноцінним і насиченим життям, без перешкод СПКЯ.

Вам потрібно знати, де ви хочете бути, і йти на це на 100%, не перешкоджаючи СПКЯ.

Ви повинні знати, чому.

Отже, якщо ви намагаєтесь залишатися мотивованим, залишатися на своєму, чому б не витратити деякий час на читання історій PCOS, читання коментарів у блозі та пошук свого.

Ви також можете підписатись на мій безкоштовний стартовий комплект PCOS, де ви будете отримувати щоденні електронні листи, щоб мотивувати та надихати вас!