СПКЯ - синдром полікістозу яєчників

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)?

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це складний метаболічний та репродуктивний розлад, який викликає занепокоєння у багатьох жінок.

Вважається, що 10% жінок страждають СПКЯ. Є багато блогів та ресурсів, які розповідають, що саме відбувається з СПКЯ, і тепер ми розуміємо, наскільки складним може бути лікування та управління.

Синдром полікістозних яєчників виникає внаслідок основного метаболічного занепокоєння організму, яке неправильно використовує інсулін. Це ненормальне вироблення та сигналізація інсуліну призводить до різних проблем в організмі. Інший медичний термін для СПКЯ є гіперандрогенною ановуляцією. Ця назва використовується рідко, але вона чудово описує, що відбувається. Цей синдром змушує жінок підвищувати рівень чоловічих гормонів (андрогенів) і втрачати здатність до овуляції через гормональний дисбаланс. Однак, як і багатьох інших синдромів та захворювань, немає двох СПКЯ жінки однакові. Отже, деякі мають усі ознаки та симптоми, а деякі мають лише основні проблеми.

Проблеми щодо здоров’я, пов’язані з СПКЯ

Ось список можливих проблем, які виникають із СПКЯ, і чому вони виникають:

Проблеми з цукром у крові та резистентність до інсуліну.

Щоб по-справжньому зрозуміти складність СПКЯ, важливо розуміти роль інсуліну та регулювання рівня цукру в крові в організмі. Основне призначення інсуліну в організмі - контроль цукру в крові. Інсулін відповідає за витіснення цукру з крові і в клітину за виробництво енергії всередині клітини. Щоб цей процес відбувся, клітинні рецептори на зовнішній стороні клітини повинні бути "чутливими" до того, що інсулін знаходиться в крові і повідомляти клітині використовувати цукор. Якщо рівень інсуліну або клітин є вищим, станьте менш сприйнятливими до інсуліну, ніж інсулінорезистентність. Потім це призводить до вивільнення більшої кількості інсуліну, і в кінцевому підсумку відбувається підвищення рівня інсуліну та цукру в крові. Через порушення регуляції інсуліну та цукру в організмі може виникнути багато проблем з метаболізмом. Це основна причина багатьох з цих інших проблем та гормонального дисбалансу, з якими ми спостерігаємо СПКЯ.

Збільшення ваги - особливо в середині

Інсулінорезистентність призводить до підвищення рівня кортизолу, гормону, що виділяється стресовими залозами - наднирковими залозами. Високий рівень кортизолу разом із підвищеним рівнем інсуліну та цукру в крові призводять до того, що організм складає те, що ми називаємо «вісцеральним жиром». Це жир, який закладається навколо середнього відділу і призводить до відомого збільшення проблем зі здоров'ям. Ще одна проблема для людей з СПКЯ полягає в тому, що цей жир потім більше порушує гормони. В даний час дослідження показують, що жир вивільняє гормони і спричиняє збільшення порушення гормонів. Багато разів навіть втрата 5-10 фунтів в СПКЯ жінка різко змінює свої гормони. Однак схуднути важче через основні метаболічні проблеми. Ось чому важливо підтримувати організм певним чином, про що ми поговоримо у частині лікування цього блогу.

Домінування естрогену

Одна з проблем, з якою ми бачимося раз за разом СПКЯ у пацієнтів є домінування естрогену (збільшення як природних, так і чужорідних синтетичних естрогенів). Це може бути пов’язано з низьким рівнем прогестерону, високим рівнем естрогену, або наявністю обох цих гормональних дисбалансів. В цілому в нашому суспільстві ми стикаємося з більшою кількістю естрогенів у навколишньому середовищі. Це призводить до різноманітних проблем, особливо якщо немає протидії ефекту прогестерону. СПКЯ пацієнти, природно, мають нижчий рівень прогестерону через те, що вони виштовхують більше своїх гормонів, виробляючи гормон стресу кортизолу. Тому життєво важливо зменшити вплив естрогену та розпад естрогену шляхом детоксикації печінки. Також важливо підвищувати рівень прогестерону разом із підтримкою надниркових залоз за допомогою добавок та вибору способу життя.

Низький прогестерон

Більшість жінок з СПКЯ мають низький рівень прогестерону при оцінці. Я знаю, що каскад гормонів може здатися приголомшливим, але якщо ми подивимося на гормони, то ми можемо зрозуміти один із основних механізмів. Якщо ви подивитеся на баланс гормонів, ви побачите, як прогестерон може легко перейти до кортизолу, якщо організм перебуває в стресі, а наднирники, що виробляють кортизол, повинні приймати прогестерон, щоб зробити більше кортизолу. Ми називаємо це «викраденням кортизолу», і це трапляється тому, що збільшення виробництва кортизолу знижує рівень прогестерону в крові. Тому може бути дуже корисним підвищення рівня прогестерону. Це можна зробити за допомогою натуральних кремів на основі дикого ямсу. Також життєво важливо підтримувати наднирники за допомогою заспокійливих добавок для надниркових залоз. Зміни способу життя, такі як йога, медитація та методи зменшення стресу.

Високий тестостерон

Більш високий рівень інсуліну призводить до підвищення рівня тестостерону. Це призводить до багатьох симптомів, з якими ми спостерігаємо СПКЯ включаючи збільшення вугрів та волосся на тілі/обличчі.

Кістозні яєчники

Існує велика популяція жінок, які мають метаболічний компонент СПКЯ без кістозних яєчників, але багато жінок також мають кістозні яєчники. Кістозні яєчники СПКЯ унікальні тим, що їх вважають перлиною цист і покривають яєчники. Це пов’язано з дисбалансом гормонів та змінами в мозку секретуючих гормонів ЛГ, лютеїнізуючого гормону та ФСГ, фолікулостимулюючого гормону. Як ми обговорювали в частині лікування цього блогу, зменшення вироблення слизової також має значний позитивний ефект.

Проблеми з холестерином

Аномальна ліпідна панель. Основні проблеми інсуліну та метаболізму, які ми бачимо СПКЯ також призводять до порушення рівня ліпідів. Сюди входить збільшення загального холестерину, ЛПНЩ та тригліцеридів. Ми також спостерігаємо зниження рівня хорошого холестерину; ЛПВЩ.

Проблеми з щитовидною залозою

Також часто виникають проблеми з щитовидною залозою СПКЯ. Важливо повністю переглянути щитовидну панель, щоб оцінити щитовидну залозу. Оскільки щитовидна залоза та репродуктивні гормони є частиною ендокринної системи. Є багато жінок, які мають як виявлення щитовидної залози, так і гормональний дисбаланс.

Безпліддя

Щоб організм виділяв яйцеклітину щомісяця, життєво важливо, щоб репродуктивні гормони були збалансовані. Дисбаланс прогестерону, естрогену та тестостерону призводить до аномального вироблення та вивільнення яйцеклітини. Тому життєво важливо збалансувати гормони та покращити рівень інсуліну, щоб регулювати виділення яйцеклітини щомісяця.

Багатофакторний підхід до лікування СПКЯ

Через складність СПКЯ, важливо застосовувати багатофакторний підхід до лікування. Я клінічно бачив багато жінок з СПКЯ, і кожна жінка по-різному реагує на різні способи лікування. Однак я перерахував ті, які, на мою думку, є найефективнішими та найпростішими для включення. Також важливо пам’ятати, що не обов’язково починати з ВСІХ. Ви можете повільно включати різні рекомендації, як вважаєте за потрібне. Не переживайте цього списку. Використовуйте його для довідки і не відчувайте, що вам слід вирішувати все це відразу.

Слід також зазначити, що є багато інших речей, які можна зробити, але я вирішив зосередитись на тих, які, на мою думку, мають різницю і виходять за рамки лише основних пропозицій СПКЯ. (PCOS Diva - чудовий блогер, який обговорює багато концепцій та методів лікування, які є важливими для СПКЯ.

Низькоуглеводна дієта

Дієта так важлива для жінок з СПКЯ. По-справжньому важко змінити наслідки порушення рівня цукру в крові та інсуліну, якщо ви їсте продукти, які продовжують викликати проблему. Я рекомендую жінкам почати з того, що спочатку виймають білі речі (білий цукор, білий хліб, картоплю, всі білі речі). Це мій клінічний досвід, що це найважливіший аспект лікування. Тому я щиро рекомендую це СПКЯ жінки вносять необхідні зміни в свій раціон. Я вважаю, що це найбільше СПКЯ жінки справді підтримують щоденне споживання вуглеводів між 50-75 грамами щодня. Найкраще використовувати додаток для відстеження щоденного споживання.

Уникання молочних продуктів

Молочні продукти - це слизова їжа, що виробляє. Це справедливо для обох людей, які чутливі або мають алергію на молочні продукти. У мене багато жінок зменшували кількість і розмір своїх кіст завдяки тому, що просто уникали молочних продуктів. Порожнеча номер один у мене є СПКЯ жінки уникають молочних продуктів через його вплив на утворення кіст.

Хороші масла

Омега-3. У двох словах, яєчники люблять хороші олії. І пам’ятайте, що яєчники є основними виробниками жіночих гормонів. Ваші яєчники будуть такими ж хорошими, як те, чим ви їх годуєте. Тому життєво важливо уникати всіх шкідливих жирів. Ви ПОВИННІ уникати трансжирів. У наші дні це простіше, оскільки вони почали виводити їх з їжі. Ви також повинні подбати про те, щоб годувати своє тіло хорошими оліями та жирами. Це може бути ключовою частиною СПКЯ тому що багато хто з цих жінок бореться з вагою і їм неправильно кажуть, що нежирна дієта допоможе в регулюванні ваги. Ці жінки повинні їсти кокосове масло, оливкову олію, виноградне масло і приймати більшу кількість риб'ячого жиру.

NAC (N-ацетилцистеїн)

NAC є стабільною добавкою амінокислоти цистеїн. Кілька досліджень показують, що NAC допомагає поліпшити овуляцію та фертильність. Існує також антимуколітична властивість NAC. Оскільки зменшення надлишкової продукції призводить до зменшення кіст, НАК має багато різних позитивних ефектів СПКЯ. Це також допомагає при детоксикації та підтримці антиоксидантів.

Інозитол. Особливо D-хіро-інозитол

Це сімейство молекул, для яких цілком корисно СПКЯ і контроль рівня цукру в крові. Він виступає в ролі другого месенджера для інсулінової сигналізації. Це полегшує реакцію організму та клітин на інсулін та використання цукру. Отже, це виявилося досить ефективним для СПКЯ. Це допомагає зменшити інсулін і тестостерон, а також зменшити деякі ознаки та симптоми, такі як вугрі, небажаний ріст волосся, ненормальні місячні, кісти, жир на животі та безпліддя. Рекомендована доза становить 600 мг один раз до двох разів на день.

Берберин

Берберин - це рослина, яка сприяє зниженню інсуліну та глюкози способом, близьким до алопатичного способу лікування СПКЯ, який є препаратом метформін. Він має багатофакторний позитивний ефект, регулюючи рівень глюкози в крові та блокуючи вироблення тестостерону. Це також позитивно впливає на мікробіом кишечника та рівень холестерину.

Яблучний оцет

Це один із найпростіших та економічно вигідних підходів, який я знайшов для жінок СПКЯ. Я виявив, що прийняття «пострілу» яблучного оцту вранці та вночі має багато переваг. Доза становить дві (2) столові ложки 2-3 рази на день. Я просто рекомендую своїм пацієнтам дозу «чарки». Я рекомендую людям робити це в першу чергу вранці, а потім великою кількістю води, перш ніж приймати будь-яку їжу. Я також рекомендую людям, особливо СПКЯ пацієнти, прийміть ще одну дозу безпосередньо перед сном. Є багато переваг, але та, яку я хочу СПКЯ жінки, які мають наживу, - це регулювання рівня цукру в крові, яке постачається з яблучним оцтом.

Вітамін D

Полівітаміни мають певні переваги для кожного, особливо для тих, хто має проблеми з метаболізмом. Однак є багато переваг саме для вітаміну D, які роблять його необхідною добавкою СПКЯ жінки. Вітамін D допомагає організму регулювати інсулін та рівень цукру в крові. Це також потрібно для оптимального функціонування.

Детокс

Зосередження уваги на детоксикації естрогену. Печінка відповідає за розщеплення гормонів. Оскільки є гормональний дисбаланс і, як правило, надмірна кількість естрогену. Максимально уникайте чужорідних естрогенів. Підтримуйте печінку, щоб допомогти печінці позбавити організм від надмірної кількості естрогену.

Хрестоцвіті овочі.

Індол-3-карбінол. DIM. Печінка використовує обидва ці сполуки для підтримки належних шляхів естрогену. Вони містяться в природі в хрестоцвітних овочах (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста). Його також можна знайти в деяких добавках, які зосереджені на підтримці естрогену та гормонів.

Компреси з касторової олії

Я мав багато клінічних успіхів, коли пацієнти застосовували компреси з касторової олії при різних станах. Однією з груп пацієнтів, якій я завжди рекомендую компреси з касторової олії, є СПКЯ. Компреси з касторової олії допомагають забезпечити цілющі властивості, циркуляцію та переваги детоксикації саме цій місцевості.

Ось посилання на сайт про те, як робити компреси з касторової олії: РИЦИНОВА ОЛІЯ

Ефірні масла

Ті, які я вважаю найкращими для СПКЯ, - це лаванда, шавлія і герань. Мені особливо подобається мускатний шавлія СПКЯ і рекомендуємо будь-яким жінкам з СПКЯ використовувати шавлія шашлик. Ви можете використовувати його з маслом-носієм або без нього, наприклад, кокосовим маслом. Рекомендую натирати шавлію шашликом безпосередньо в нижній частині живота або використовувати олії з компресами з касторової олії.

Розслабтеся і зв’яжіться зі своїм тілом

Важливо підтримувати наднирники, щоб сприяти правильному виробленню гормонів.

Кориця та хром для підтримки цукру в крові

Я вважаю, що дві найкращі добавки для регулювання рівня цукру в крові - це кориця та хром. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, зменшити тягу (особливо до цукру та вуглеводів) та покращити вагу. Це може включати або додавання в свій раціон більше кориці, або додавання хрому.

Інтервальне навчання або HIIT (високоінтенсивне інтервальне навчання)

Не всі вправи створюються рівними, особливо якщо це стосується СПКЯ. Фактично, якщо СПКЯ жінки тренуються неправильно, тоді вони можуть підвищити рівень кортизолу та спричинити подальший набір ваги. Дослідження показали, що інтервальні тренування та варіабельність серцевого ритму є найкращим підходом для зниження інсулінорезистентності.

Переривчасте голодування

Існує так багато великих переваг щодо регулювання інсуліну та цукру в крові при періодичному голодуванні. Через проблеми метаболізму, які виникають при СПКЯ, Переривчасте голодування має велику користь для СПКЯ жінки. Є багато різних способів, як хтось може включити періодичне голодування у свій спосіб життя. Я рекомендую знайти спосіб, який найкраще підходить саме вам.

Вітаміни групи В

Або перорально, або ін’єкції. Вітамінні добавки групи В корисні для надниркових залоз та регулювання гормонів стресу. Це особливо важливо, якщо ви приймаєте метформін, який виснажує всмоктування В12. Я з великим успіхом використовую в клініці уколи з вітаміном групи В. Якщо ви не можете знайти лікаря поруч із собою, це робить прийом вітаміну групи В, ніж я рекомендую принаймні доповнити всебічною добавкою вітаміну групи В. Переконайтеся, що ви приймаєте правильні вітаміни групи В, і що у вас немає проблем з метилюванням і вам потрібна певна форма вітамінів групи В.

Ми можемо зробити набагато більше, щоб допомогти вам із синдромом полікістозних яєчників та допомогти в здоров’ї метаболічних та репродуктивних гормонів.