Спалювання калорій вправою

Ваше тіло потребує енергії, щоб нормально функціонувати. Калорії - це спосіб виміряти цю енергію. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно для підживлення способу життя, ваше тіло зберігає зайві калорії у вигляді жирів, що призводить до набору ваги. Намагаючись схуднути, потрібно вживати менше калорій і збільшувати кількість спалених калорій. То як ви спалюєте калорії? Ви спалюєте калорії, рухаючись більше! Вправи можуть лякати, але це не обов’язково! Усі рухи спалюють калорії, тому починайте зі збільшення активності протягом дня. Ходьба - чудовий спосіб почати.

припаркуйтеся далі від місця призначення
цього тижня пропилососьте будинок
підніміться сходами замість ліфта
гуляти за 15 хвилин до обіду
вручити вручити нотатку колезі замість використання електронної пошти

У фунті жиру зберігається 3500 калорій. Якщо ви спалюєте на 500 калорій більше, ніж з’їдаєте щодня протягом тижня, ви готові втратити півкіло жиру. Це можна зробити, наприклад, з’їдаючи на 300 калорій менше і спалюючи 200 калорій вправи щодня. Спалювання калорій за допомогою фізичних вправ залежить від типу вашої діяльності, інтенсивності, витраченого часу та вашого розміру. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує працювати до цілі 300 хвилин помірної та інтенсивної фізичної активності на тиждень, щоб ефективно схуднути. Ваші вправи слід розподіляти протягом тижня блоками щонайменше 10 хвилин.