Випалювання цього гамбургера: що для цього знадобиться?

Літня погода - ідеальний привід проводити якомога менше часу в приміщенні. Для багатьох тепла погода також є основним часом, щоб насолодитися прохолодним кремовим ласощами або великим соковитим гамбургером прямо біля гриля.

Багато списків повідомлять вам, що якщо ви їсте таке ласощі, вам потрібно зробити покуту: їсти десерт означає, що вам доведеться годинами проводити на біговій доріжці. І хоча таке ставлення може допомогти вам схуднути, воно в довгостроковій перспективі не зробить вас здоровими чи щасливими: їжа не є винагородою, яку потрібно заробляти, а фізичні вправи не є покаранням.

Але оскільки багато людей виправдовують сплески тим, що кажуть: "Я впевнений, що згорю це згодом", важливо точно визначити, що саме для цього потрібно - тим більше, що хронічні недооцінки можуть призвести до збільшення ваги.

Ось скільки енергії ви отримуєте за допомогою п’яти основних літніх ласощів - і скільки активності вам доведеться зробити, щоб нівелювати їх наслідки:

Частування: Собача сирна собака чилі
Калорії: 420
Загальний жир: 26 грам

Хоча при 420 калоріях собака з сиром чилі здається не такою поганою, вона отримує приблизно третину рекомендованого споживання жиру більшістю людей. До того ж, воно не доставляє овочів, багатих на поживні речовини, що робить ці 420 калорій порожнім сортом. Враховуючи, що вам доведеться гуляти по набережній близько 66 хвилин зі швидкістю 3,5 милі на годину, щоб спалити ці порожні калорії, можливо, вам краще охолодити їх на собаках чилі.

* Інформація про харчування взята з www.sonicdrivein.com 15.06.2016.

6 найгірших калорійних бомб на набережній

Ласощі: In-n-Out Burger Double Double з цибулею з картоплею фрі та шоколадним коктейлем
Калорії: 1655 (670 для гамбургера, 395 для картоплі фрі, 590 для тряски)

Цей гідний гамбургер, фрі та шейк, придатний для щасливих днів, для багатьох американців має калорії майже на цілий день, без багатьох корисних для організму корисних речовин. Отже, якщо ви подорожуєте в дорозі, це може бути руйнуванням кишок і руйнуванням дієти.

Але якщо ви сідаєте на велосипед - не мотоцикл, Фонзі, а той, який ви крутите педалем, - ви отримаєте достатньо, щоб заправитись від справді довгої їзди. При легких п’яти милях на годину 200-кілограмовій людині довелося б їздити на велосипеді понад чотири з половиною години, щоб нейтралізувати ці 1655 калорій - це 22-мильна їзда! Якщо ви бажаєте провести свій щасливий день відпочиваючи, змішайте цю калорійну бомбу.

* Інформація про харчування взята з http://www.in-n-out.com 15.06.2016.

6 найгірших літніх помилок щодо напоїв

Ніхто не дивиться на воронку і не думає про "здорову їжу". Це смажене тісто, вкрите цукром. Ця порція в 5 унцій (як та, що подається у ресторані Nathan’s Famous) містить більше цукру, ніж бар Snickers, і більше калорій, ніж Big Mac.

Якщо ви не хочете розчавити дітей у змаганні зі стрибків, можливо, ви захочете охолодити його на воронковому торті: при 1074 калорії на годину для 200-кілограмової людини, калорії воронкового торта займуть 30 хвилин. При 100 поворотах на хвилину це 3000 стрибків!

* Інформація про харчування взята з http://www.nathansfamous.com 15.06.2016.

5 найгірших калорійних бомб на барбекю

Частування: завірюха з тіста із шоколадного печива середнього розміру
Калорії: 1030
Загальний цукор: 112 грам

Це багато калорій і багато цукру: енергії майже на день і більше доданого цукру, ніж Американська асоціація серця рекомендує їсти протягом дня. Організація рекомендує обмежити 100 калорій на день доданого цукру для жінок - близько 24 грамів - 150 на день для чоловіків - приблизно 36 грамів. Тож це, мабуть, не чудовий щоденний вибір. Особливо враховуючи, що 200-кілограмовий чоловік може майже дві години походити на 1030 калорій - можливо, недостатньо, щоб піднятися на гору, щоб знайти справжню літню хуртовину, але точно достатньо, щоб масштабувати досить великий пагорб.

* Інформація про харчування взята з http://www.dairyqueen.com 15.06.2016.

9 найгірших жирових пасток сезону

Коли ви закладаєте жовту гірчицю, замість того, щоб заливати її сиром, ваш середній крендель на базі є напрочуд низькокалорійним. Якщо ви вирішили не просто дивитись бейсбол, а пограти трохи в улов або в софтбол, людині, що важить 200 кілограмів, знадобиться 21 хвилину, щоб спалити цих 160 калорій у грі в софтбол або бейсбол.