5 жироспалюючих речовин у їжі, які ви повинні додати до свого раціону

Жиросжигающие добавки були дуже популярні в останні роки. Індустрія добавок може бути дуже ненадійною та дорогою. Дешевий спосіб ввести у вашу систему спалювачі жиру завдяки справжній їжі. Таким чином ви не розбиваєте банк, а також точно знаєте, що вкладаєте у своє тіло. Ось 5 речовин, що спалюють жир, які слід додати до свого раціону.

Багато людей отримують своє кофеїн кинувши назад чашку кави вранці, або 7. Його також можна знайти в зеленому чаї та інших чаях. У будь-якому випадку, це чудовий спосіб розпочати метаболізм. Не кажучи вже про те, що це дасть вам енергію для відвідування тренажерного залу або де-небудь ще, куди ви хочете піти, щоб отримати чудові тренування. Дослідження також показали, що люди, які приймали кофеїн перед тренуванням, окислювали жир набагато краще, ніж люди, які цього не робили. Це означає, що кофеїн може допомогти вашому організму використовувати жир як джерело енергії, перш ніж глікоген накопичується у ваших м’язах. Будьте обережні, оскільки кофеїн має тенденцію виводити більше рідини з організму, тому подбайте про те, щоб ви добре зволожувались. Якщо ви приймаєте занадто багато, це також може змусити вас нервувати, мляво і навіть перешкоджати відновленню після тренувань.

Клітковина можна знайти у багатьох різних рослинних продуктах, таких як фрукти та овочі та зернові. У м’ясі немає клітковини. У середньому люди в США споживають близько 12 г на день, але рекомендується 20-35 г. Продукти, багаті на клітковину, допоможуть тримати вас ситішими протягом тривалого періоду часу, тому ви з меншою ймовірністю перекушуєте поганою їжею. Це також змусить ваше тіло швидше виводити відходи з кишечника, тому у вас буде менше часу на засвоєння небажаних калорій і жирів. Клітковина також може допомогти контролювати рівень глюкози, інсуліну та холестерину в крові. Найкращий спосіб вживання клітковини - через справжню їжу. Кліткові добавки не настільки ефективні. Будьте обережні, збільшуючи щоденне споживання клітковини. Почніть повільно, щоб ваш шлунок і кишечник звикли. Якщо ви їдете занадто швидко, у вас можуть виникнути судоми, здуття живота і гази.

Грейпфрут, кориця та кайенський перець - все це компонент, який може класифікувати їх як інсулінові менеджери. Було показано, що вони знижують рівень інсуліну та цукру в крові в організмі за рахунок посилення метаболізму глюкози. Оскільки ці продукти мають властивості, що діють як інсулін, ваш організм виробляє менше і має вищу чутливість. Важливо підтримувати високу чутливість до інсуліну для ефективного метаболізму цукру в крові. Надлишки цукру в крові, які не використовуються для енергії, зберігаються у вигляді жиру в організмі. Продукти, що управляють інсуліном, допомагають запобігти діабету, що є серйозним неправильним управлінням інсуліном у вашому організмі. Діабетики мають стабільно високий рівень інсуліну та цукру в крові. Цукровий діабет і занадто багато жиру в організмі зазвичай йдуть рука об руку. Дослідження показали, що ці продукти допомагають втрачати жир і знижувати рівень інсуліну, що може запобігти серйозним порушенням здоров’я. Підсумок -… грейпфрут, кориця та кайенський перець - надзвичайно простий і дешевий спосіб додати природні спалювачі жиру у свій раціон.

Антиоксиданти підтримувати клітини здоровими та запобігати їх погіршенню. Вони також борються з вільними радикалами та іншими шкідливими для здоров'я хімічними речовинами в організмі. Жирові клітини сумно відомі тим, що зберігають токсини та хімічні речовини, які ми поглинаємо. Якщо у вас недостатньо антиоксидантів у організмі для виведення токсинів, ваше тіло може накопичувати жир як захисний засіб. Якщо ви втратите жир на плато, це може бути причиною. Деякі популярні продукти з високим вмістом антиоксидантів - це темний шоколад, червоне вино та фрукти, такі як чорниця.

Стійкий крохмаль можна знайти в багатьох різних бобах, таких як нут, сочевиця, темно-сині боби, масляні боби тощо. Вони перетравлюються в товстій кишці на відміну від тонкої кишки. Дослідження підтвердили, що, замінивши частину споживання вуглеводів продуктами, що містять стійкий крохмаль, це значно полегшить спалювання жиру. Оскільки ці крохмалі не засвоюються традиційним способом, це змушує організм спалювати жир як основне джерело енергії. Навіть один прийом їжі з цими стійкими крохмалями на день може позитивно вплинути на втрату жиру.

Якщо ви не хочете витрачати вантажівку грошей у магазині добавок на спалювачі жиру, отримайте той самий ефект завдяки щоденному харчуванню. Використовуйте ці 5 речовин, що спалюють жир, у їжі, які ви повинні додати до свого раціону, і пишіть нам із усіма перевагами, які ви помітили. Якщо у вас є які-небудь запитання, ознайомтеся з нашими поширеними запитаннями, щоб побачити, чи на ваше запитання вже відповіли.

Адам - спортсмен, який серйозно захоплюється фітнесом та здоров’ям. Він грав у баскетбол в університетах штату Делавер та Стетсон. Його ступінь здобула науку про здоров'я, і він є сертифікованим особистим тренером, який любить допомагати людям досягти своїх цілей.