7 цікавих вправ, які ваш тренер не хоче, щоб ви про них знали

спалюйте

). Цей самодостатній вид спорту схожий на регбі, в який грають у фрізбі замість м’яча, і, як правило, залучає спокійних соціальних типів, які надають перевагу дружній конкуренції перед особистими рекордами. Ліги, як правило, раді новоприбулим, але координація є ключовою, тому, можливо, ви захочете зіграти кілька ігор зі своїм собакою - або з дітьми - спочатку.

Підрахунок калорій базується на 150-кілограмовій жінці, яка тренується протягом 60 хвилин, використовуючи дані Тестування вправи та призначення Девід С. Німан.

Швидше за все, ви не думали про поліпшення свого м’язового тонусу, коли переходили на задній двір батьків, але нещодавнє дослідження Американської ради з фізичних вправ показало, що хула-хупінг середнього рівня може спалювати стільки калорій в хвилину, скільки степ-аеробіка, завантажувальний табір (atten-shun!) або швидка ходьба. Скромний обруч може тонізувати прес, спину, руки та ноги, а також покращити рівновагу та гнучкість. Як і в будь-якій фізичній вправі, ви спалюєте значні калорії, лише якщо ви можете підтримувати активність, тому, щоб отримати максимальну користь від фітнесу, перейдіть на дорослий обруч від Hoopnotica. Вага в 1,5 кілограма трохи важчий за дитячу іграшку, а обтяжені обручі легше тримати на висоті. Hoopnotica також продає DVD-диски, які можуть навчити вас основним крокам, щоб зайняти вас ("ореол однією рукою" змушує нас відчувати себе індуїстською богинею, що крутить).

Еліптичний тренажер плавно імітує біг без удару, що робить його придатним для травмованих спортсменів. Сальса плавно імітує хірургічні рухи стегна. ну, ви знаєте, що робить це привабливим для пар, а також тих, хто прагне до партнерства. Танцювальні студії, рекреаційні центри, університети та спортзали пропонують уроки сальси для початківців, які приваблюють студентів різного віку. Цей тліючий латиноамериканський танець допомагає тонізувати нижню частину тіла, а також може накачати ікри, особливо якщо ви носите хорошу танцювальну взуття. Найкраще те, що заняття сальсою в клубі чи танцювальному залі рідко закінчуються через 60 хвилин, тому ви можете подвоїти або навіть потроїти свій потенціал спалювання калорій (і враження партнера).