10 порад, як схуднути без клопоту

Щоденні звички щодо харчування, шахраї - це те, чому ви несвідомо набираєте вагу.

Ви хочете схуднути без різких дієт і марного підрахунку калорій? Напишіть 10 правил для себе і вирішіть, що ви можете слідувати бажаній меті для ідеального тіла, не накопичуючи надлишок.

1. Розведіть сік кислою водою. Поєднуйте улюблений сік (половину звичайної кількості) зі звичайною або кислою водою. Таким чином, ви можете скоротити до 85 калорій на чашку і щороку втрачаєте щонайменше 2,3 кг.

2. Перевірте інформацію про склад продуктів харчування. Ви думали, що ви щойно спожиті цукерки, пакетики закусок або соку містять близько 200 калорій, але, уважно подивившись на етикетку товару, ви виявите кілька приголомшливих відомостей про приховані цукри та добавки, які засмучують пам’ять.

3. Пити зелений чай перед прогулянками. Кофеїн виділяє жирні кислоти, що допомагає полегшити спалювання зайвого жиру. А коли поліфеноли в зеленому чаї разом з кофеїном, ефект стає ще більшим. Але якщо у вас високий кров’яний тиск, пропустіть цю пораду.

4. Замість вершкового масла використовуйте оливкову олію. Для хліба застосовуйте оливкову олію замість вершкового масла. Це здоровіше і допоможе вам менше їсти. Згідно з одним дослідженням, суб'єкти, які занурили хліб в оливкову олію, вводили на 52 калорії менше, ніж ті, хто вживав масло.

5. Посипте насіння злакових злаків. Лляне насіння має високу частку клітковини і може допомогти стримати апетит і усунути калорії. Додайте їх до ранкової каші і влийте в йогурт, і ви можете спекти корисне печиво з кунжутною білизною і жувати його в будь-який час доби.

6. Помилкова помилка почута. Монетний двір або евкаліпт можуть ввести в оману, і тому нинішня жага припиняє.

7. Приправляйте страви. Додайте в їжу перець чилі, який допоможе вам не їсти занадто часто.

8. Не перебивайте овочі для салату. Замість того, щоб спалити або натерти на дрібній тертці, порвіть шматочки більших шматочків кабачків, селери, моркви та інших продуктів, з яких ви збираєтеся робити салат. Вам потрібно вкласти більше зусиль у їх жування, і, відповідно, в кінці жування і їсти менше (як би це не вірогідно звучало).

9. Купуйте менші упаковки. Незважаючи на те, що великі упаковки їжі дешевші, намагайтеся вибирати менші коробки, оскільки, як показало опитування, ви їсте на 44% менше їжі.

10. Пийте багато рідини. Дегідратація може уповільнити ваш метаболізм приблизно на 3 відсотки. При вазі тіла 68 кілограмів це означало б приблизно на 45 калорій менше на день, що дало б загалом 2,3 кг надлишку щороку.