Спаліть калорії вдома, прибираючи килими та вирішуючи інші домашні справи

Очищення калорій

Чи знали ви, що 80% новорічних рішень не вдаються до лютого? Однією з найпоширеніших рішень є втрата ваги або фізична форма. Якщо ви пропустите день-два в тренажерному залі, не дозволяйте йому викидати вас з колії. Натомість спалюйте ці калорії вдома, прибираючи килими та займаючись іншими домашніми справами! Середня людина проводить близько 15 годин на тиждень, щоб підтримувати порядок у домі, і ці щоденні клопоти часто передбачають кардіотренування середньої інтенсивності та силові тренування. Використовуючи цей список домашніх справ, ви можете перетворити свої щоденні прибирання на тренування. Зверніть увагу, що ці показники розроблені для пересічної людини і будуть різними.

Підмітання/миття

За одну годину миття ви можете спалити до 240 калорій. Зосередження уваги на справді брудних місцях може дати вам чудове тренування для верхньої та нижньої частини тіла.

Переміщення меблів та ящиків для перенесення

Підніміть ногами і підніміть тон до ідеального дна сквотера! Переміщення меблів - це також перший крок у підготовці килимів до глибокої чистоти. Якщо ви пересуваєте речі вгору і вниз по сходах, ви можете спалювати до 544 калорій на годину. Пам’ятайте, піднімаючи речі вдома, обов’язково використовуйте безпечні прийоми підйому.

Пилососування та глибоке очищення килимів

Вага штовхання вакуумної машини вперед і назад спрацює і тонізує ваші руки, спалюючи 90 калорій всього за 15 хвилин. Маючи досить велику площу підлоги, ви також можете покращити свою щоденну кількість кроків. Хоча пилосос - це для вас приємне тренування, цього недостатньо для вашого килима - Rug Doctor рекомендує робити глибокий чистку свого килима принаймні раз на рік! Спаліть зайві калорії та освіжіть свій килим за допомогою прибиральної машини Rug Doctor Rental. Знайдіть найближче місце прокату за допомогою нашого локатора.

Миття посуду та запилення

Найменш улюбленими справами кожного може стати ваш новий улюблений спалювач калорій! Спалюйте до 150 калорій на годину, роблячи легке прибирання, включаючи запилення будинку або миття посуду.

Netflix та Chill

Гаразд, це не клопотна робота ... але за підрахунками досліджень ви можете спалити близько 56 калорій на годину, просто дивлячись телевізор. Це не зробить вас наступною найпридатнішою людиною на Землі, але це може змусити вас почуватись трохи краще, коли ви проходите через вихідні Netflix. Хочете отримати справжню зарядку, переживаючи улюблений серіал? Спробуйте робити присідання, випади або бурпі між епізодами.

Так тримати

Як би ми не хотіли, щоб глибоким очищенням ви досягали килимів без плям, ми хочемо, щоб ви досягали своїх цілей щодо зниження ваги та фізичної форми! Незалежно від того, займаєтесь ви вдома або в тренажерному залі, досягнення невеликих досяжних цілей може допомогти вам дотримуватися новорічного рішення. Також майте на увазі, що якщо ви давно не тренувались, можливо, ви захочете повернутися до цього на нижчому рівні та просунутися вгору. Не вникайте у свій новий режим фітнесу, плануючи біг марафонів на перший день, і не падайте духом, якщо не можете. Залишайтеся зосередженими на своїх цілях і станьте кращими, ніж були напередодні. Удачі вам у подорожі. Rug Doctor вболіває за вас!

Застереження: Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або іншим медичним працівником перед тим, як розпочати програму зниження ваги або фітнесу. Ці рекомендації не є медичними рекомендаціями, а призначені лише для освітніх та розважальних цілей.