Спаліть основні калорії всього за 2,5 хвилини вправ

Немає часу на вправи? Без проблем. За даними нового дослідження, менш ніж за три хвилини інтервальних тренувань високої інтенсивності, розподілених лише на 25-хвилинну частину вашого графіка, можна спалити таку ж кількість калорій, як і довші вправи на витривалість.

--> У дослідженні, представленому на засіданні "Інтегративна біологія вправ" у Колорадо, дослідники виявили, що люди, які робили 2,5 хвилини спринтерських інтервалів (більш конкретно: п'ять 30-секундних сплесків повного нахилу, високий опір, 100-відсоткові зусилля їзда на велосипеді, відокремлена чотирма хвилинами відновлення) спалила того дня 200 зайвих калорій.

Чи означає це, що інтервальні тренування - кращий спосіб спалити калорії? Не обов'язково. Кількість спаленої зайвої енергії схожа на триваліші, менш інтенсивні тренування на витривалість, наприклад, 45-хвилинний біг підтюпцем, тому, якщо це ваш вибір на вибір, продовжуйте і дотримуйтесь цього.

Але якщо у вас є лише 25 хвилин, щоб втягнутись у якусь вправу, використовуйте це дослідження як мотивацію важко займатися цим - і ви отримаєте більший виграш.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!