Жодного худого блогу

Цей сайт присвячений пропаганді позитивного іміджу тіла та веденню здорового та здорового способу життя. Наша мета - допомогти людям зрозуміти, що бути якомога худішим, голодуючи себе, - це не здорово, не сексуально і просто дурно! Сильний - це СЕКСІЙ! Наш сайт забезпечить вас цінними тренуваннями, рецептами, завданнями щодо тренувань та прийому їжі на основі ваших поточних здібностей, особистих історій, щоденного натхнення та багато іншого!

Спаліть 150 калорій лише за 10 хвилин (те саме, що 30 хвилин бігу)!

Вам нудно з вашим кардіо-розпорядком? Можливо, у вас просто немає часу на годинну зарядку? Сьогодні у мене закінчувався час і мені було трохи нудно з моєю кардіо-програмою. Я вирішив витягнути мотузку для стрибка. Оце Так! Яке чудове тренування! За 10 хвилин я спалив 150 калорій! Ні, я не стрибав через мотузку 10 хвилин поспіль. Я робив інтервали в 1 хвилину. Я буду включати скакалку у свої щотижневі плани фітнесу вперед!

Легко вчитися і менше спільного впливу, ніж біг підтюпцем або біг

Тим, хто думає, що не можеш стрибнути через мотузку, бо не знаєш, як це заважатиме суглобам, - Подумай ще раз! Вам не потрібно знати будь-яких химерних рухів зі стрибків, щоб мати змогу зробити це завдання. Просто стрибніть. Легко стрибайте і сідайте на кульки ніг, а не п’ят. Вигадливі кроки прийдуть пізніше. Що стосується суглобів, стрибки через мотузку менш травматичні для суглобів, ніж біг підтюпцем або біг. Переконайтеся, що ви знаходитесь на м’якій підлозі, яка дає трохи - жодної бетонної чи цегляної підлоги. Просто спробуйте. Якщо у вас це не працює, це нормально, але не здавайтесь, навіть не починаючи!

Змагання

Принаймні 5-6 разів на тиждень протягом 2 тижнів.

Швидке розминка - по 1 хвилині кожна прогулянка на місці, пробіжка на місці, приклади та стрибки.

Тренування:

Загальний час = 10 хвилин.

Встановіть таймер на 40 секунд. Стрибайте якомога швидше протягом 40 секунд. Відпочинок 20 секунд. Повторіть загалом 12 раундів.

Початківці:

Неважливо, чи будете ви робити стрибок з відскоком, стрибок з пропуску чи інший химерний стрибок - просто стрибайте з усім, що у вас є! Робіть перерви, якщо вам потрібно. Не дивуйтеся, якщо перші кілька разів ви трохи побили себе стрибком. Це все його частина. Практика робить досконалим. Просто продовжуйте стрибати, і ви знищите жир!

Додатково:

Робіть будь-які вишукані рухи зі стрибком на будь-який смак Поки ви докладаєте максимум зусиль, ви будете спалювати жир. Моя порада для просунутого фітнес-гуру - зробити один 10-хвилинний сеанс перед початком занять ліпленням/підйомом, а потім зробити другий 10-хвилинний сеанс стрибка на мотузці, щоб закінчити тренування.