Спаліть 150 калорій, ледве намагаючись з цим посібником

Спалювання тонн калорій на день вимагає прихильності, часу та поту, але, як кажуть, кожна дрібниця допомагає. Ось як сьогодні можна так легко витратити 150 калорій, що навіть не здогадаєшся, що робиш це! Використовуйте це як керівництво для власного дня, щоб визначити, скільки калорій ви спалюєте щодня.

Ранкова поїздка на роботу: Навіть якщо ви їдете, ви зможете пройти 10 хвилин ходьби. Припаркуйте машину подалі від входу в офісну будівлю або пройдіться по кварталу, перш ніж влаштуватися на ранок. Ви спалите 36 калорій лише від швидкої та енергійної ранкової прогулянки.

Сходи: Щоб спалити калорії, не потрібно бігати вгору-вниз по сходах у кам’янистому стилі. Спробуйте просто піднятися на підлогу свого офісу: за три хвилини ходьби по сходах ви спалите 24 калорії. Робіть це двічі на день (один раз на початку дня та один раз на обід), і ви спалите загалом 48 калорій.

Перерва на ланч: Не сидіть за своїм столом весь час, коли ви перебуваєте в обідній перерві; знайдіть час, щоб прогулятися по своєму офісу або на вулиці, якщо хороший день. П’ять хвилин ходьби під час обіду спалять 18 калорій.

Полуденок: Переконайтеся, що ви не ковзаєте в той післяобідній спад; активізуйте своє тіло, встаючи та гуляючи по вашому кабінету чи залі. Використовуйте цей час, щоб зробити швидкий особистий дзвінок на мобільний телефон під час кроку. За чотири хвилини ви спалите 14 калорій.

Вечірня поїздка на роботу: Пройдіться назад до своєї машини або до автобуса; ви спалите ще 36 калорій за 10 хвилин. Загальна кількість калорій: 152. Загальний час ходьби: 35 хвилин.