Спагетті та фрикадельки менш ніж на 350 калорій
Ох, і це також з низьким вмістом вуглеводів.
Щомісяця ваші улюблені страви отримують здорову та приємну приготу з порадами Кері Глассман, Р. Д. Що робить цей рецепт набагато кращим за оригінал? З одного боку, замінивши багату на вітамін А солодку картоплю традиційними макаронами, ви скоротите вуглеводне навантаження майже наполовину - шпудри мають 26 грамів на чашку, у порівнянні з 43 грамами на чашку локшини. Використання меленої індички замість яловичини також означає на дві третини менше насичених жирів, зберігаючи при цьому хороший запас енергії, що заряджає. Плюс до складу страви також входить фарро з білком і білками, а також куркума, яка є потужним антиоксидантом. Чого не любити? Перегляньте рецепт нижче.
1 фунт нежирної меленої індички
1 склянка вареного фарро
1 склянка листя шпинату
4 яєчних білка
4 ст. Ложки подрібненої цибулі
1 ч. Ложка материнки
1 ч. Ложка куркуми
Щіпка солі і перцю
4 солодких картоплі
4 ст. Ложки тертого сиру Азіаго
- Калькулятор калорій спагетті та фрикадельок
- Спробуйте у вівторок, отримуючи менше 10 відсотків щоденних калорій від доданих цукрів; Food Insight
- Спагетті, збагачені білком, варені, збагачені (n x) Харчові факти та калорії
- Тепер ви можете придбати ванночку з морозивом, яка містить менше 300 калорій ... і вона постачається у всіх ваших
- Хочете жити довше Ось рішення: їжте менше калорій