Сообщество Steam Руководство Scumtrition - що містять мінерали та вітаміни у продуктах харчування

Посібник, який викладає всі типи їжі в грі SCUM і які значення для харчування.
Що дає вам певний їстівний продукт для цільових вітамінів та мінералів

Цей посібник є WIP і більше деталей буде додано під час тестування їх у грі

Всі обстеження проводяться натщесерце та інстинтин. Знімається кришка екрану Перед споживанням та після закінчення травлення.
Потім значення обчислюються на основі різниці значень.
Деякі невеликі розбіжності можуть виникнути через використання символів під час очікування прийому.

Всі значення зроблені мною QuantumConcious AKA QC

7,257	унікальних відвідувачів
610	додали в обране

Дякую за те, що ви прийшли до мого гіда та надали йому час доби.

Цей посібник не є 100% переконливим доказом значень, без фактичних значень з DEV або набору з набору для створення UE4.

Я переконуюсь надати вам найточнішу інформацію, яку я можу дати вам з тим, що я маю під рукою для розрахунку значень. Можуть виникнути деякі декрети.
- Елемент може мати значення x, але мій путівник говорить 0%.
Це може бути тому, що він має менше 1% і не зареєструвався на знімках екрана. Якщо це так, то я вважаю, що це не має значення, ми на той момент вишкрібаємо панірувальні сухарі.

Якщо ви виявите, що щось має значення, яке я не дав, вибачте, я можу перейти лише до знімків екрану, які я роблю до їжі та після припинення травлення. Якщо на скріншотах показано нульове збільшення вартості, тоді у мене немає іншого вибору, крім як припустити, що він має 0%. Потрібно багато часу, щоб сидіти і нічого не робити, окрім того, як чекати, поки все набереться десь від 10 до 35 хвилин за предмет. У мене є життя, і я роблю це як ПАСІЮ для гри і для того, щоб дати людям загальну ідею, що їсти.

Дякую за перегляд, і я сподіваюся, що цей посібник допоможе
Примітка: Цінності можуть змінюватися в майбутніх виправленнях, я це знаю. На той час я зроблю все можливе, щоб зберегти цей посібник Дійсним, це може зайняти якийсь час, але разом ми можемо внести зміни.

Рецепти, які вимагають приготування основних страв
Потрібно отримати 10000 очок навичок, щоб розблокувати Основне приготування їжі
(Придбана гра після створення персонажа)
Тушковані інгредієнти
Суп
Спагетті болоньєзе
Макарони
Ковбаси

Примітка: Надмірне вживання алкоголю спричинить смерть.
Повна пляшка абсенту спричинить відсутність батька/матері, вона ж смерть, через 5-20 хв

Я провів тест Між 2 символами, які однакові, різниця лише в тому, що один має BASIC SURVIAL, а інші РОЗШИРЕНІ навички виживання.
Ось ці відмінності. Здається, Advanced допоможе вам отримати більше їжі, ніж Basic.

Примітка: Весь мій тест на даний момент був зроблений з Basic Survival, і він буде продовжувати бути таким.

Консервовані пельмені їдять повні консерви

ХАРЧУВАННЯ ТА МЕТАБОЛІЗМ

НАКИП має вдосконалене та реалістичне моделювання реального метаболізму людини. Якщо ви хочете, ви можете відстежувати не тільки те, що ви їсте, ви також можете контролювати споживання основних поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни. Ви також зможете вибирати серед кількох видів їжі: і ви зможете їсти майже все, але ви повинні знати, що ваші наслідки можуть мати наслідки. Це означає, що ви зможете з'їсти бруд, якщо ви вирішите це зробити, але це, безумовно, призведе до блювоти та зневоднення (з втратою дорогоцінних рідин у організмі). Ідеальне споживання білків, вуглеводів, жирів, клітковини, мінералів та вітамінів має вирішальне значення для здорового життя. Цей розділ висвітлює один з найважливіших аспектів виживання в пустелі - правильне споживання їжі. Є навички, які надають вам можливість жити здоровіше (наприклад, біологія/травництво або кулінарія). Засуджені, які володіють цими навичками, знають, як визначити їстівне, а приготування їжі допомагає готувати їжу, щоб її можна було вживати краще. Це не означає, що вам доведеться бути одержимими своїм харчуванням, але в довгостроковій перспективі, якщо ви не отримуєте достатньо поживних речовин у своєму раціоні, ваше здоров'я та загальний фізичний стан можуть постраждати.

ПОЖИВНІ РОБИТИ
Поживні речовини, що містяться у всіх продуктах харчування та напоях, забезпечують живлення організму.

Речовини, що забезпечують енергією (вуглеводи, жири)
Будівельні блоки для кісток, м’язів, органів, гормонів та крові (мінерали, вітаміни, білки)
Речовини, необхідні для різних процесів, що відбуваються в організмі, таких як травлення (клітковина, сіль)
Речовини, що захищають організм (вітаміни, мінерали)

Є чотири основні поживні речовини: Жир, насичені жири, цукор та натрій.
Додатковими поживними речовинами є Білки, вуглеводи, клітковина, вітаміни та мінерали.

Енергія не є поживною речовиною, але «ккал» («кілокалорії» або, загалом, калорії - харчова енергія) важливі для забезпечення організму необхідною енергією для щоденної діяльності. Білки, жири та вуглеводи перетворюються в енергію в різних кількостях. Вітаміни та мінерали також є важливими поживними речовинами, але вони не перетворюються в енергію.
Енергія потрібна для підживлення тілесних процесів (метаболізму) та фізичної активності. Якщо ви споживаєте більше енергії, ніж потрібно для метаболізму та фізичної активності, надлишок зберігається у вигляді жиру в організмі. Певним чином вам потрібно буде збалансувати енергію, споживану через продукти, з енергією, витраченою протягом дня. Чим активніше ви активні, тим більше енергії вам знадобиться, і навпаки.
Референтне значення для середньостатистичної людини становить 2000 ккал (кал) на день. Це охоплює базальний рівень метаболізму та світлову активність.
Оскільки енергія також пов'язана з масою тіла (м'язовою масою), засудженому з вищим показником сили буде потрібно більше калорій. На кожну точку сили вище “3” ви витратите на 20% більше калорій. На кожну точку сили нижче “3” ви витратите на 20% менше калорій.

Жири сприяють споживанню енергії та допомагають засвоювати життєво важливі вітаміни; тому здорове харчування завжди повинно містити певну кількість жирів. Дві основні форми - це насичені жири, переважно з тваринних джерел, і ненасичені жири, переважно з рослинних джерел. Оскільки жири є багатим джерелом енергії, ви ніколи не повинні їсти більше, ніж рекомендується. Також важливо якомога частіше вибирати ненасичені жири, такі як жирна риба, горіхи та насіння та інші рослини. Референтне значення щоденного споживання жирів становить 70 г на добу.

НАСІЧЕНІ ЖИРИ

Високий рівень насичених жирів підвищує рівень холестерину в крові, що в подальшому збільшує ризик серцевих захворювань. Отже, ви повинні споживати не більше рекомендованого щоденного споживання. Референтне значення щоденного споживання насичених жирів становить 24 г на добу.
ЦУКРИ Цукор - це вуглеводи, які забезпечують організм енергією, паливом організму. Цукри природним чином містяться у фруктах, овочах та молочних продуктах і додаються для аромату, текстури та кольору. Ви повинні прагнути споживати не більше рекомендованого споживання і обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру та низьким вмістом інших поживних речовин. Референтне значення для середньої людини становить 90 г на день.

НАТРІЙ (СОЛЬ)

Натрій (сіль) необхідний для здоров’я; однак у великих кількостях це може спричинити шкідливі наслідки для здоров'я, підвищуючи кров'яний тиск. Як правило, дієти містять набагато більше натрію, ніж нам потрібно, через рівень доданої солі в деяких упакованих продуктах. Референтне значення щоденного споживання солі для середньої людини становить 2 г на добу.

Білки важливі для росту та відновлення клітин організму та для побудови м’язів. Вони також можуть забезпечити енергією. Їжа тваринного походження є чудовими джерелами білків, таких як риба, м’ясо, курка, яйця, молоко, сир та інші. Хорошими джерелами білків на рослинній основі є бобові - соя, запечена квасоля, квасоля, нут та сочевиця, горіхи та насіння. Харчові продукти на основі зерна, такі як хліб, крупи, рис та макарони, також можуть внести свій внесок у деякі білки. Найкраще вибирати продукти, багаті білком, з низьким вмістом насичених жирів. Референтне значення для середньої людини становить 50 г білка на день.

ВУГЛЕВОДИ

Вуглеводи - основне джерело енергії, що живить тіло і все, що воно робить, навіть думаючи. Вуглеводи - це цукру та крохмаль. Вони містяться у фруктах та деяких овочах, молочних продуктах та продуктах на основі зерна, таких як хліб, сухі сніданки, рис та макарони. Харчова продукція на основі зерна, яка є цільнозерновою або містить багато клітковини, збільшує споживання клітковини. Референтне значення для середньої людини становить 310 г вуглеводів на день.

Клітковина - це речовина, що міститься в рослині. Харчові волокна містяться у фруктах, овочах, зернах тощо. Вживання клітковини є важливою складовою здорового харчування. Рекомендована кількість клітковини - 14 грамів волокон на 1000 споживаних кал.

Їжа приблизно поділяється на такі групи: фрукти, овочі, сухий корм, консерви та м'ясо. Вся їжа може бути гнилою. У такому стані вони мають меншу енергетичну цінність і більше шансів викликати певні захворювання шлунка.

ПРИКЛАДИ ХАРЧУВАННЯ

Усі харчові дані для їжі є реальними і їх можна знайти на багатьох веб-сайтах з питань харчування в Інтернеті.

ХАРЧОВІ НЕДОСТАТКИ

Рекомендована добова кількість (RDA) поживної речовини визначається тим, скільки організму потрібно, щоб залишатися здоровим. Поживні речовини можна отримати різними способами - від різноманітного харчування до прийому вітамінних добавок.

ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ДЕФІЦИТ

Вживання дієти з дефіцитом калорій може спричинити різні побічні ефекти, включаючи втому та втрату ваги. З часом ви можете навіть втратити м’язову масу і розвинути дефіцит поживних речовин, наприклад, анемію.

ГОЛОД І НИЗКИЙ КРОВИЙ ЦУКР

Голод і низький рівень цукру в крові є найбільш очевидними ознаками дієти з дефіцитом калорій. Якщо ви їсте недостатньо їжі, ви будете голодні, що є способом, яким організм повідомляє, що вам потрібно їсти більше. Однак відсутність голоду не означає, що ви споживаєте достатньо калорій. Ви можете почуватися ситими, вживаючи багато клітковини, велику кількість і низькокалорійну їжу, наприклад, овочі та фрукти, навіть якщо споживання калорій недостатньо. Рівень цукру в крові також може бути низьким через недостатнє споживання калорій. Ознаки та симптоми низького рівня цукру в крові включають сплутаність свідомості, затуманення або подвійне бачення, тремтіння, занепокоєння, пітливість та серцебиття.

ВТРАТА ВАГИ

Втрата ваги - ще одна очевидна ознака дієти з дефіцитом калорій. Тіло використовує калорії як паливо для підтримки функцій організму, таких як серцебиття та дихання, а також для підсилення фізичної активності та фізичних вправ. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте за день, ваше тіло використовує накопичений жир як паливо. Втрата ваги відбувається в результаті використання жирових запасів для отримання енергії. Постійне відчуття холоду також може бути показником втрати жиру, спричиненого недостатнім споживанням калорій.

МІСЦЕВЕ ТРАЧЕННЯ

Дієта з дефіцитом калорій може призвести до зменшення м’язової маси, оскільки організм покладається на амінокислоти, будівельні блоки білків і м’язів, для підтримки здорових тканин і рідин, а також для росту та відновлення. Якщо ви вживаєте недостатньо білка, ваше тіло має отримати доступ до амінокислот, що зберігаються в тканинах і м’язах організму. З часом це може призвести до зниження м’язової маси. Як результат, ви будете відчувати втомленість, відчувати діарею, підвищену кількість інфекцій, дратівливість та набряки від нестачі білків у раціоні.

ПРИКЛАД ДЕФІЦІТНОСТІ ПРОТЕІНУ - ТАБЛИЦЯ СИМПТОМІВ

ФІЗИЧНИЙ СТАН

Залежно від фізичного стану та інших параметрів, таких як недоїдання, ваш зовнішній вигляд може змінюватися під час гри. Якщо ви голодуєте, ваш аватар почне худнути. У візуальному сенсі це означає, що аватар буде виглядати стрункішим. Як тільки ви почнете регулярно їсти, аватар відновить свою початкову вагу. Те саме стосується, якщо ви починаєте вживати занадто багато їжі: ваш аватар почне набирати фунт, що відбиватиметься на його зовнішньому вигляді. Інший тип візуального зображення - це ріст волосся на обличчі (або волосся), плями від бруду на одязі разом зі зміною запаху, якщо ви регулярно не вмиваєтесь.

Візуальна репрезентація AVATAR на основі харчування

Вам доведеться постійно добре зволожуватись. Середня людина може вижити 3 дні без води, стаючи щодня слабшими, поки врешті не помре. Випиваючи 2 літри води щодня, ви добре зволожуватиметесь. Деякі продукти харчування, особливо фрукти, містять певну кількість води, тому вони також є хорошим джерелом води. Інші види їжі, такі як м’ясо, багате білками, можуть збільшити втрату води. Існує кілька рівнів зволоження.

Штрафи за споживання води

Якщо ви зневоднені, а ваша витривалість знизиться до 50%, ваше здоров’я почне знижуватися із швидкістю 5% на годину. Щоб поповнити втрачені показники витривалості та здоров’я, потрібно підтримувати гідратацію понад 1500 мл. (Здоров’я та витривалість зростає вдвічі швидше, ніж зменшується під час зневоднення).

КОЕФІЦІЇ СПОЖИВАННЯ ВОДИ

На кожні 10 грам ваги, що перевищує межу WLT, додатково втрачається 0,20 мл води на годину.
Нарешті, на швидкість споживання води впливає і відхилення тепла тіла. Якщо ви носите занадто багато шарів одягу, ваше тіло намагатиметься охолонути від потовиділення і, отже, втрачатиме рідину. Цей коефіцієнт застосовується в кінці розрахунку для визначення кінцевої норми споживання води.

ЗАГАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я

Збереження здоров’я для вас є першочерговим. Не слід ризикувати зайвими ризиками, які можуть призвести до травм. На початкових етапах ситуації виживання жодне з них може бути неможливим, але, коли ви побудуєте табір та знайдете джерела їжі та воду, дисциплінований підхід дозволить вам економити енергію та ресурси. Хоча деякі хвороби переносяться водою, розумні запобіжні заходи, особливо окріп та правильні методи приготування, повинні захистити вас від інфекцій.

Кліматичні умови несуть власну небезпеку, і усвідомлення симптомів допоможе вам лікувати себе чи інших. Недосвідченість може призвести до травм; однак розуміння практичної першої допомоги та імпровізації там, де немає медичного обладнання, є основною навичкою виживання. В аваріях така імпровізація може бути першим ключем до виживання для причетних, коли швидкі дії необхідні для порятунку життя.