Вітаміни, мінерали та амінокислоти: розпад

Вітаміни, мінерали та амінокислоти є центральними компонентами для підтримки життя. Вони є органічними сполуками, які необхідні організму для здорового способу життя. Правильний баланс забезпечує належне психічне та фізичне функціонування. Організм самостійно не може виробляти всі необхідні йому вітаміни, мінерали та амінокислоти, а також отримує необхідне через зовнішні джерела їжі. Іноді навіть ці джерела не дозволяють забезпечити організм максимальним харчуванням, і потрібні додаткові добавки. Вітамінні, мінеральні та амінокислотні добавки повинні бути частиною більш широкого комплексного плану, який включає здорове харчування та спосіб життя.

Вітаміни
Вітаміни - це органічні речовини, необхідні для функціонування людського організму. Вони не виробляються в достатній кількості в організмі, і їх слід отримувати за допомогою різноманітного раціону. Кожен вітамін відіграє унікальну роль у підтримці здоров’я, а переваги включають: збереження зору; забезпечення здорових зубів, кісток, тканин і шкіри; контроль росту тканин і функціонування клітин; побудова нейромедіаторів, вирішальних для функціонування мозку; та сприяння здоровій імунній системі.

Існує 14 визнаних вітамінів:
• Вітамін А (ретинол, сітківка, бета-каротин)
• Вітамін B1 (тіамін)
• Вітамін В2 (рибофлавін)
• Вітамін B3 (ніацин)
• Вітамін B5 (пантотенова кислота)
• Вітамін В6 (піридоксин)
• Вітамін B7 (біотин)
• Вітамін B8 (інозитол)
• Вітамін B9 (фолієва кислота)
• Вітамін В12 (у формі ціано-кобаламіну, метил-кобаламіну, гідрокси-кобаламіну)
• Вітамін С
• Вітамін D
• Вітамін Е
• Вітамін К

Мінерали
Мінерали - ще одна складова здорового духу та тіла. Мінерали необхідні для побудови міцних кісток, вироблення гормонів та регулювання серцебиття. Мінерали поділяються на дві категорії: макро мінерали та мікроелементи. Сірка, хлорид, калій, кальцій, фосфор, магній і натрій - приклади макро мінералів - мінералів, необхідних організму у великих кількостях для максимального функціонування. Мікроелементи потрібні в менших кількостях і включають: залізо, селен, йод, мідь і цинк. Як і вітаміни, мінерали найчастіше набуваються з їжею, яку людина вживає. Враховуючи стандартну дієту сьогодні, багато людей потребують додаткових добавок.

Амінокислоти
Амінокислоти відомі як "будівельні блоки життя". Вони синтезують білок і забезпечують енергією. Біля води білок є найпоширенішою речовиною в організмі людини. Вони будують і відновлюють м’язи і сприяють здоровому функціонуванню мозку. Існує 22 амінокислоти в межах трьох класифікацій: незамінних, несуттєвих та умовних.

Незамінні амінокислоти в організмі не виробляються природним шляхом, вони повинні надходити з їжі чи інших джерел. До цієї групи належать дев'ять амінокислот: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін.

Неесенціальні амінокислоти виробляються організмом, і їх не потрібно приймати через їжу. Аланін, аспарагін, аспарагінова кислота, глутамінова кислота та гліцин є прикладами незамінних амінокислот.

Умовні амінокислоти не є необхідними, але потрібні під час хвороби або стресу. Вони включають: аргінін, цистеїн, глутамін, гліцин, орнітин, пролін, серин та тирозин.

Пошук правильного балансу означає спілкування з навченим дієтологом або дієтологом.

Мета - знайти здоровий баланс у споживанні вітамінів, мінералів та амінокислот. Занадто мало змушує розум і тіло функціонувати не так оптимально, що сприяє виникненню безлічі психічних, фізичних та поведінкових проблем. Але занадто багато може принести більше шкоди, ніж користі. Заливання системи певною сполукою, коли це не потрібно, не сприяє зміцненню та підтримці організму, а натомість змушує організм негативно реагувати на противагу надмірній кількості. Спілкування з дієтологом або дієтологом має вирішальне значення перед тим, як приймати добавки, оскільки вони можуть визначити індивідуальні вимоги та рекомендувати план дієти та добавок з урахуванням індивідуальних потреб. Вітамінні, мінеральні та амінокислотні добавки доступні у різних формах - капсули, таблетки, рідини та порошки, а кваліфікований медичний працівник може допомогти визначити, який з них є найбільш підходящим.