“Смерть від нападу”

Assault Fitness Benchmark WOD

  • Facebook
  • Instagram
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Електронна пошта
  • Копіювати посилання
Поділіться
  • EMOM якомога довше
  • Висхідні калорії на штурмовому велосипеді
  • Почніть з 3 калорій. Додайте 3 калорії щохвилини до відмови.

Починаючи з 3 калорій на штурмовому повітряному велосипеді, відпочивайте до 1:00, потім додайте 3 додаткові калорії щохвилини до хвилини, поки не заповніть призначені калорії. Введіть 3 калорії в першу хвилину для першого раунду, а потім відпочивайте до 1:00. Введіть 6 калорій за одну хвилину для другого раунду, 9 калорій для третього раунду тощо.

смерть

Пов’язані колекції

Демо-відео

Про вуд

Це найраніша версія "Смерть від нападу", яку ми знайшли, вперше опублікована Assault Fitness (@assaultairbike) в Instagram 6 травня 2015 р. (3 калорії в хвилину 1, додаючи 3 хвилини у форматі, показаному вище). Вони опублікували модифіковану версію тренування 16 листопада 2016 року як "починайте з 5 калорій, додайте 1 калорію щохвилини". Ця нова версія стала однією із складних тренувань Assault Fitness для їх серії Assault WOD у 2016 році.

Див. Також: "Смерть від ... чого завгодно", популярний формат EMOM WOD, який зазвичай починається з 1 повторення (або калорійності) будь-якого руху протягом першої хвилини і збільшується на 1.