Молочна калорія - скільки калорій в молоці

Молоко є основним продуктом для дому, і воно приносить користь організму. Однак існує багато видів молока з нежирного, 1% і незбираного молока; калорії в молоці з різним вмістом жиру коливаються в межах 83-146 калорій на склянку. Молоко містить багато вітамінів і мінералів і є чудовим напоєм для тих, хто сидить на дієті.

Немає нічого схожого на склянку молока, будь то крижане холодне, ідеально підходить для занурення свіжоспеченого печива з шоколадною стружкою або зігрітого тирею кориці безпосередньо перед сном. Але з усіма різними видами молока на вибір (незбиране, 1%, нежирне тощо), яке з них справді корисне для організму?

Молоко найвідоміше за вітаміном D і кальцієм, але воно також містить кілька інших життєво важливих вітамінів і мінералів, які допомагають будувати м’язи, зміцнюють кістки, підтримують зір і здорову шкіру. Однак склянка (одна чашка) незбираного молока містить 146 калорій. Тож свідомий дієтолог може запитати: «чи справді воно того варте?

Смак незбираного молока незрівнянний: насичений, вершковий і надзвичайно ситний. У склянці незбираного молока 28% кальцію, що менше кальцію, ніж у 1% молока та нежирного молока. У склянці 1% молока 102 калорії та 29% кальцію, у склянці нежирного молока - 83 калорії та 31% кальцію. Як 1%, так і нежирне молоко може похвалитися більшою кількістю вітамінів і мінералів, ніж незбиране молоко з набагато меншою калорійністю на склянку.

Єдиною жертвою є смак - як 1%, так і нежирне молоко не мають насиченого смаку незбиране молоко, але з більшою поживністю та меншим вмістом калорій, як 1%, так і нежирне молоко є чудовою заміною свідомому харчуванню.

Якщо ви стежите за калоріями, 1% або нежирне молоко є чудовим доповненням до смузі, вершкового картопляного пюре або до ранкової кави. Обидва типи молока є розумною альтернативою незбиранему молоку в кулінарії та випічці і можуть бути настільки ж ситним, що подається окремо у високій склянці.