Смачні десерти, якими можна насолодитися навіть під час дієти

Скажіть так десерту - навіть якщо ви стежите за своєю вагою!

десерти

Ванільний гарбузовий пудинг

Ви не повірите, наскільки ця суміш на смак нагадує гарбузовий пиріг - лише 160 калорій.

ЗБІЙТЕ В мисці, змішайте 6 унцій нежирного йогурту (грецький або традиційний) + ⅛ склянки 100% гарбузового пюре + тире меленої кориці або спецій з гарбузового пирога. Зверху додайте 1 ст. Ложку подрібнених волоських горіхів. БОНУС У ньому міститься 8 г білка (18 г, якщо ви обираєте грецький йогурт), який ваш шлунок перетравлює повільно, тому кожен укус допомагає почуватись задоволеним.

Це смачне блюдо містить приблизно 175 калорій, включаючи смачні начинки. Ви ніколи не помітите, що важка за калоріями скоринка пирога зникла.

ЗБІТИ Наріжте кубиками яблуко Гренні Сміт і тушкуйте на антипригарному посуді протягом 4 хвилин. Посипте 2 ч. Ложки цукру + ¼ ч. Ложки кориці і варіть, поки цукор не розплавиться. Покрийте його зверху 1 столовою ложкою граноли + 1 невеликою бризкою збитих вершків + 1 чайною ложкою подрібненого пекану.

БОНУС Здорова серцевина клітковини яблука дає відчуття насичення, а солодкість фруктів посилюється при варінні.

Гарячий шоколад

Вперед, намочіть скибочки фруктів у цьому пряному повороті для схуднення на класичному фондю. Це приголомшливий 165-калорійний десерт.

ЗБІТИ В каструлі збийте 1 ст. Л. Кукурудзяного крохмалю у знежиреному молоці, що не містить жиру, 12 унцій. Помістіть на повільний вогонь і перемішайте ½ склянки несолодкого какао-порошку + ½ склянки цукру + ½ чайної ложки екстракту ванілі + щіпка кайенського перцю + ⅛ чайної ложки кошерної солі. Продовжуйте збивати, поки суміш не з’єднається і не почне загусати (близько 10 хвилин).

БОНУС Кайенський перець може сприяти посиленню метаболізму та пригніченню апетиту.

ЛІКУЙТЕ ГРУПУ Цей рецепт робить 6 порцій (1 порція = ½ склянки фрукта + ¼ чашки занурення), тому поділіться з друзями - або збережіть залишки для майбутніх гризків.

Немає часу вдарити по кухні? Виберіть один із цих дивно низькокалорійних виборів.

Манч на 3 шматках апельсинового біскотті Емі без глютену - всього 170 калорій. $ 7,25 за коробку; Amazon.com

Фото Емілі Кейт Ремер/Студія D; Стиль реквізиту Марини Малчин

Далі: їжте по дорозі, щоб згладити абс