Скульптура на BodyRok, Марина С.Ф.

Фотографія: BodyRok

КЛАС: Скульптура на BodyRok, Марина

ТРЕНЕР: Ліз - Вона надала конкретні вказівки та час на коригування у кожному русі до початку. Вона забезпечувала тонкі підказки та рівні для кожного руху.

ПОТ: 5 із 10. Ви можете не потіти і не тремтіти, але наступного дня вас буде боляче.

РІВЕНЬ: Новачок до середнього рівня. Цей клас підходить для початківців реформаторів. Ліз надала модифікації для кожної вправи, щоб зробити рухи більш доступними.

ПРИБЛИЗНІ КАЛОРІЇ ЗГОРЕНІ: 200-300

ТОП 3 ВИМОГИ:

Ласкаво просимо до початківців. Темп цього заняття досить простий в орієнтації, що робить його надійним вибором для початківців.

Пілатес відповідає Лагрі. BodyRok пропонує гібридний тип класу реформаторів пілатесу. Є багато елементів із традиційних класів реформаторів пілатесу, але є також деякі елементи з пілатесу Lagree .

6 упакованих в пачці. Оскільки це заняття з пілатесу, ви будете використовувати свою основу. Як багато. Незалежно від того, чи фокус зосереджений на руках, пресі або ногах, ви будете використовувати рухому поверхню, яка змусить вас зачепити серцевину, щоб зберегти стабільність протягом 40 хвилин поспіль.

МУЗИКА: Музика бадьора, але не переборлива, поки Ліз давала інструкції.

ПРИНЯТИ: Захоплені шкарпетки! Це значно полегшить роботу над реформатором.

Клас: Так

Порада професіонала. Приходьте рано, якщо ви новачок у реформаторі. Ви дізнаєтесь тонкощі, як використовувати реформатор, щоб ви могли почуватися впевнено в класі.

Фотографія: BodyRok

Фото: BodyRok

Фотографія: BodyRok

ТРЕНУВАННЯ

BodyRok унікальний, оскільки пропонує гібридний тип пілатесу. У ньому є елементи класичного пілатесу, але також є елементи з методу пілатесу Lagree. Якщо ви новачок у пілатесі, це в основному означає, що метод пілатесу BodyRok поганий.

Заняття BodyRok’s Sculpt - це тренування для всього тіла. Ви починаєте з фокусування на одній стороні тіла - руках, серцевині, ногах, косих м’язах - і коли ця сторона тіла повністю опрацьована, ви перейдете на іншу сторону тіла і виконуватимете ті самі вправи, що і ви щойно завершено, але зосереджено на цій новій стороні.

Кожна вправа триває приблизно від 20 до 40 секунд - це здається більше 20-40 хвилин, коли ви перебуваєте в самому русі. Мета кожної вправи - пройти якомога повільніше і контрольованіше. Ви хочете боротися з гравітацією, щоб переконатися, що ваші м’язи виконують всю роботу проти імпульсу.

Ліз чудово підходила до відліку вправ, тому ми знали, скільки часу у нас було в кожній вправі, і вона ходила по класу, даючи виправлення та модифікації, щоб кожен рівень міг отримати найкращі тренування. Заняття тривало 40 хвилин - і воно цілком коштувало витраченого часу.

Примітка:

Якщо ви ніколи не бачили реформатора, на перший погляд це може дещо залякати. Будьте впевнені, за допомогою швидкого вступу до машини ви будете дражнити та рибалити як професіонал. Як тільки ви подолаєте початкове залякування машини-реформатора і звикнете до того, як вона працює, досить інтуїтивно зрозумілим є використання.