Скільки важить ваше волосся? (Для схуднення)

Я можу отримати комісію за покупки, здійснені за посиланнями на товар на цій сторінці, але я завжди дотримуюся своїх думок та схвалень!

Днями у мене виникла дивна думка.

Я ступив на вагу, щоб зважитися, і випадково помітив у дзеркалі, що моє волосся виглядало особливо довгим і кошлатим.

З якої б причини в цей момент я не зупинився і подумав: скільки насправді важить ваше волосся?

Вирощування чи стрижка волосся робить помітну різницю в масштабі?

Тож я вирішив це з’ясувати!

Виявляється, якщо ваше волосся дуже довге і густе, воно може важити близько 2-5 унцій. Якщо ви прагнете тримати волосся коротшим, ніж довжина середини спини, ви навіть не помітите змін на шкалі, якщо воно трохи коротше або довше. Коли ваше волосся мокре, воно, швидше за все, буде важити більше, але точно визначити зайву вагу води майже неможливо.

Зрештою, вага волосся - це не те, про що я б сильно хвилювався під час дієт для схуднення чи втрати жиру.

Але якщо ви хочете розібратися з трохи більше інформації про те, скільки важить ваше волосся і як це врахувати, читайте далі!

Що взагалі таке волосся? А скільки це важить?

Можливо, ви чули давнє уявлення про те, що волосся - це просто мертва шкіра.

Це не зовсім так.

Волосся складаються з білка, що міститься у вашому тілі - кератину.

Кожне волосся на голові складається з трьох частин:

Фолікул, який прикріплює волосся до вашої шкіри
Цибулина, звідки росте волосся
І стрижень, який є фактичною довжиною самого волосся

За даними WebMD, живі клітини в цибулині волосся діляться знову і знову, утворюючи стрижень волосся.

Хоча ці клітини вже не живуть до того моменту, коли вони досягають ствола, вони все ще отримують живильні гормони та поживні речовини через цибулину.

Шкіра сама по собі трохи складніша, хоча вона містить кератин (а також колаген) та інші сполуки.

Для наших цілей просто пам’ятайте, що волоски - це, по суті, довгі нитки мертвих клітин. Вони надзвичайно, надзвичайно легкі - середнє волосся довжиною менше декількох дюймів важить в середньому менше 1 мг.

Для більшості людей з коротким до середньої довжини волосся все волосся на тілі, ймовірно, важить менше двох унцій. Це дуже, дуже складно для шкали споживчих значень визначити з послідовністю та точністю.

Якщо у вас густе волосся до попи, ви можете виявити, що воно трохи важче - до 5 унцій або навіть трохи більше.

(Навіть дреди, які надзвичайно товсті та щільні, не важать стільки. Я прочитав розповідь про людину із світовим рекордом довжиною 62 фути, яка загалом важила близько 3 фунтів. Я читав інші розповіді про людей із 10-метровим страхом, який важить лише близько пів фунта.)

Тим не менше, ви б дійсно помітили це під час схуднення або набору ваги, лише якщо б у вас була високоякісна шкала і ви відрізали значну частину свого дуже довгого волосся відразу!

Скільки важить вологе волосся?

Знову ж таки, це різко залежить від того, наскільки довге і густе ваше волосся.

Але коли ви вперше виходите з душу (або від дощу - хто знає!), Ваше волосся обов’язково затримає багато води.

З цього приводу вода також буде об’єднуватися і прилипати до вашої шкіри в невеликих кількостях.

Практично неможливо сказати, скільки води зайвої ваги додасть вашому волоссю.

Якщо у вас справді довге і густе волосся, воно може важити кілограм-два, коли воно повністю промокне.

В іншому випадку (для короткошерстих або людей із середньою довжиною) очікуйте, що ваше волосся важить лише кілька унцій, навіть коли воно змочене.

Ваша шкіра також може нести додаткові пару унцій води, якщо ви зовсім свіжі поза душем або ванною. Але якщо ви взагалі висушилися, зайва вага повинна бути майже незначною.

Загалом, я б уникав зважування, коли ви справді мокрий або якщо ви щойно вийшли з душу. Вага води буде занадто мінливою та важкою для прогнозування (особливо для довговолосих людей), тому краще отримувати більш послідовні показники, коли повністю суха.

А якщо говорити про отримання послідовних показників зважування ...

Як послідовно зважуватись для точності

Існує трохи мистецтва та науки, щоб правильно зважити себе для досягнення найкращих результатів.

Багато людей роблять помилку, зважуючи себе занадто часто і в різний час доби, в дико різних обставинах.

Тож не дивно, що вони вважають, що їх вага повсюдно!

Щоб отримати найкращі показники вашої справжньої ваги, дотримуйтесь наступних вказівок:

Щодня зважуйтеся в один і той же час:

Першим ділом вранці найкраще. Чому?

Тому що у вас майже завжди буде повністю порожній шлунок. Якщо ви зможете затримати їжу до того часу, поки не підете на другий план і зважитеся, ще краще!

Це допоможе отримати найбільш послідовні результати.

Зважування пізніше наступного дня після того, як ви поїли і з’їли що-небудь випити, внесе багато непевності у ваші показники ваги.

Зважте себе оголеними:

Для послідовності найкращим способом є оголений. Ви також можете зважити себе лише в боксерах або нижній білизні, якщо хочете.

Але уникайте зважування в повному вбранні та взутті.

Гімнастичні шорти та босоніжки важитимуть набагато менше, ніж джинси та черевики.

Ви не намагаєтесь зрозуміти, скільки важить ваш наряд, тому краще залишити його до тих пір, поки не зважите.

Зважте себе насухо:

Що стосується вашого волосся, ми вже встановили, що це не робить такої великої різниці в масштабі.

Якщо за ніч ви не перейдете від волосся до попи до попиту, ви не побачите жодних змін чи коливань у шкалі лише тому, що ви трохи її обрізали (або вона трохи зросла).

Ваша вага коливатиметься на кілограм, а то й на кілька кілограмів у будь-який день (особливо це стосується жінок) залежно від втрати ваги, збільшення ваги, здуття живота, повноти їжі тощо. Одна-дві унції волосся насправді не призведе до різниці!

Однак я б порекомендував зважуватися насухо - можливо, безпосередньо перед тим, як потрапити під душ. Намочивши мокре довге волосся, ви можете втратити ваші показники на півкілограма.

Не зважуйся щодня:

Ви виявите, що ваша повсякденна вага вагається НАБАГАТО.

Ви можете легко піднятися або знизитися на 2 фунти залежно від того, що ви їли напередодні, і наскільки ви здуті.

Прикро, коливання може навіть не мати нічого спільного з фактичним збільшенням або втратою жиру!

Я люблю зважуватися 3 рази на тиждень, безпосередньо перед тим, як відвідувати тренажерний зал у дні тренувань.

Але ви можете бачити ще кращі результати два рази на тиждень або навіть просто зважування один раз на тиждень!

Ви шукаєте чітку тенденцію, і не хочете, щоб вас відволікали щоденні коливання.

Підведенню

Я б не хвилювався багато про те, скільки важить ваше волосся, коли ви сидите на дієті для втрати жиру.

Навіть якщо він дійсно довгий, він все одно, мабуть, важить лише кілька унцій сухого.

І крім того, вам насправді байдуже, чи ви насправді важите 132,2 фунта проти 132,0?

Якщо ви хочете втратити жир і підтягнутися, не дуже важливо, що говорить цифра на шкалі. Звичайно, ви можете відрізати своє довге волосся і зменшити число на частку фунта, але це не змінить ваш відсоток жиру або статура.

Моя найкраща порада для отримання худорлявої та підтягнутої сили? Їжте з невеликим дефіцитом калорій щодня, вживайте багато білків і тренуйтеся в силі.

Зважуйте себе всього кілька разів на тиждень, щоб відстежувати загальний прогрес, але не зациклюйтеся на щоденних варіаціях дрібниць, таких як скільки ваги додає ваше волосся.

Дайте мені знати нижче, скільки важить ваше волосся, якщо ви тримаєте його довгим. Я коротко кажу, щоб у мене не було якісних особистих даних, а просто досліджувати. Мені цікаво почути вас!