скільки часу схуднення на 10 фунтів заощаджує 10 тис

Повідомити про тему

Параметри користувача

Просто цікаво, я маю близько 15 кг надлишкової ваги і бігаю вже близько 6 тижнів. Я починаю помічати тренування, але мені потрібно втратити маленьку дитину, яку я ношу навколо талії.
Якщо припустити, що мої тренування продовжуються, ніяких травм тощо . скільки часу могло би втратити 10 фунтів і заощадити більше 10 тис?

Якщо це 10 фунтів між вами та вашою гоночною вагою, я скажу 35-45 секунд.

Стандартна теорія говорить, що 2 секунди на милю/за фунт.

Науково було доведено, що втрата 10 фунтів покращить час на 10 тис. До 22:43.

Саме тренування зробить вас швидшими, не обов’язково втратою ваги.

Близько 25 хвилин або близько того.

Припускаючи, що це втрата жиру (а не м’язів), розраховуйте на 1-2 секунди за фунт за милю.

Я вирішив повернутися у форму ще місяць тому. Я купив вагу і був здивований, що за останній раз, коли я брав участь у гонках, мав вагу понад 20 фунтів (15 пунктів від останнього часу, коли був у формі) Поки що я програв 6-7. У мене кадр більший, ніж у більшості бігунів на дистанцію, тому я помітив лише трохи на середній ділянці. Якби я міг зараз взяти 40 секунд перерви на милю, я насправді не відступив би від старого темпу тренувань. Чи розумно було б використовувати правило 1-2 секунд для тренувань? Було б непогано здогадатися, в якій я формі без ваги.

Просто прочитайте статтю про це у британському журналі триатлону.
Хлопець пробіг 1-кілометровий 6-відсотковий пагорб із пакетом 3 кг. Потім він повторив це без зграї. Різниця становила 14 секунд.
Він зробив те саме на квартирі, і різниця склала 5 секунд.
Не зовсім перевірена наука, але вона дає вам вказівку щодо того, наскільки мертва вага може сповільнити вас.

Для тих, хто думає у фунтах і милях, я вважаю, що ця математика є правильним перекладом останнього допису:

Заощадження 3,4 секунди на милю за фунт при підйомі на 6% у гору.
Економія 1,2 секунди на милю за фунт при бігу по рівнині

Відповідь буде 1: 32,48 секунди для середнього індивіда.

Стільки змінних, так мало інтересу до друку.

Якби ви важили 30 кг і впали до 20, ви, швидше за все, заощадили б 2 секунди за фунт за милю принаймні до напівмарафонських перегонів.

Як тільки ви десь наближаєтесь до вашої расової ваги, я думаю, що 15 фунтів досить близько, коли ми говоримо про те, щоб скинути 10 фунтів, інші фактори починають мати значення більше, і ви отримуєте менше 2 секунд за фунт за милю. Наприклад, наскільки хороша ваша підготовка для вашої цільової гонки, якщо ви дійсно знаєте, якою має бути ваша расова вага для типу тренування, який ви робите, і як ви хочете скинути вагу.