Розмір совка

Що саме являє собою совок білкового порошку?

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Див. Також Найчистіші білкові порошки.

Кожен білковий порошок, який я коли-небудь бачив, має совок, відкалібрований на етикетці фактів поживності на контейнері, навіть якщо розмір совки різний від марки до марки. Якщо на етикетці написано “Розмір порції: 1 совок”, а одна порція містить 20 грамів білка, 2 грами вуглеводів і 1 грам жиру, ось що є в совочці. І це те, що ти береш.

Деякі марки містять більше білка, ніж інші, а деякі «білкові порошки» більше схожі на замінники їжі, що містять суміш білка, вуглеводів та жиру. Більшість порошків (і совок) доставляють приблизно від 20 до 25 грамів білка на порцію, що добре працює для смузі.

Якщо ви використовуєте свій білковий порошок просто як джерело білка, ви можете подумати про пошук такого, який переважно є білком, лише з кількома грамами вуглеводів або жиру. А якщо ви хочете перетворити цей білковий напій на домашню заміну їжі, можете додати ягоди для вуглеводів, мелене лляне насіння на клітковину і ложку лляного насіння або риб’ячого жиру для жиру.

Більшості людей не потрібно більше 20-30 грамів білка на один прийом їжі, тому “порція совки” в більшості порошків повинна бути просто чудовою.