Скільки калорій курець відмовиться від сигарети

Поняття, що курці їдять менше, не є міфом.

курець

Киньте палити і, швидше за все, ви наберете вагу - точніше, за перший рік - п’ять кілограмів.

Нове дослідження визначає, як саме починається набір ваги, а також показує ключ до уникнення набору ваги.

В ході дослідження групу курців розділили на дві групи. Одна група повинна була кинути палити на ніч, тоді як інша могла мати дві сигарети.

Наступного дня обом групам було запропоновано необмежену кількість закусок, і дослідники спостерігали, що курці з’їли на 152 калорії менше, ніж ті, хто утримався, і почувались такими ж ситими і задоволеними.

Дослідження, представлене на Міжнародному конгресі Європейського респіраторного товариства, придушило апетит до гормону, який називається грелін, прозваний `` гормоном голоду ''.

Дослідники протестували учасників на наявність греліну, який змушує вас почуватися ситим, і виявили, що концентрація греліну була нижчою серед некурящих протягом 60 хвилин після їжі.

Дослідниця Афінського університету Харокопіо Костянтина Захарі сказала, що грелін може бути ключем до уникнення набору ваги.

"У нашому невеликому дослідженні ми виявили, що куріння мало гострий вплив на споживання енергії, що могло бути опосередковано зміною рівня греліну", - сказав Захарі.

Якщо ви набрали вагу після відмови

Не впадайте у відчай. Кілька зайвих кілограмів - значно нижчий ризик порівняно з ризиком продовжувати палити.

Вам доведеться набрати більше ніж на 40 кілограмів вище рекомендованої ваги, щоб зрівнятися з ризиком серцевих захворювань, спричинених курінням.

Будьте добрими до себе, якщо покладете кілька кілограмів. Ви зміцнюєте своє здоров’я, кинувши.

Спробуйте збільшити фізичні вправи, оскільки м’язова тканина спалює більше кілоджоулів, ніж жир.

Якщо вживати більше фруктів, овочів та цільних зерен, ви також можете почувати себе ситішими.

Джерело: www.betterhealth.vic.gov.au

"Потрібні подальші дослідження, щоб з'ясувати, чи можна дублювати ці результати у ширшій групі досліджень.

"Нам також потрібно дослідити інші потенційні біологічні медіатори та способи збалансувати набір ваги після припинення ваги, щоб досягти вищих показників відмови від куріння та зниження рівня рецидивів".