Скільки калорій ви спалюєте, перелопачуючи сніг

Ну, якщо ви важите 200 фунтів, ви можете спалити понад 400 калорій, якщо лопати сильний сніг протягом 30 хвилин. Незважаючи на те, що лопата снігу може бути гарною вправою, якщо правильно робити це, існують проблеми зі здоров’ям та ризики травм.

Вправа високої інтенсивності, лопата на снігу досить вимоглива для серцево-судинної системи. Для деяких людей це вибагливіше, ніж біг на біговій доріжці з максимальною швидкістю.

Деякі розумні методи лопатування та техніки безпеки, про які слід пам’ятати:

• Тримайтеся подалі від кофеїну або куріння, якщо знаєте, що незабаром ви вийдете на вулицю лопати сніг. Стимулятори можуть призвести до скорочення судин і посилення пульсу.

• Укладіть шар і випийте багато води заздалегідь.

• Обов’язково розтягніть м’язи спини, рук і ніг перед очищенням снігу від проїздів та тротуарів. Пройдіть трохи на місце або зробіть якусь вправу для розминки, щоб розслабити м’язи.

• Важливо стояти, розставивши ноги на ширині плечей і повернувшись до напрямку, в якому ви лопатуєте.

• Підніміть і зігніть в колінах. Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть лопату.

• Не скручуйтеся в попереку і не намагайтеся згинатися при русі снігу. Натомість рухайтесь і повертайте до місця, куди повинен йти сніг, і скидайте його туди.

• Лопата невеликими ділянками і не перевантажуйте лопату.