Овочева та індичана обсмажити

Приготована індичка в поєднанні з вашими улюбленими замороженими овочами означає, що ви можете швидко перемішати цю смажену смажену їжу для здорової робочої вечері.

Інгредієнти

1 столова ложка рослинного масла
1/2 чайної ложки солі
2 тонкі скибочки кореня імбиру (подрібненого)
1 зубчик часнику (очищений і подрібнений)
16 унцій індички (приготована, нарізана кубиками 1/2 дюйма)
1/2 чайної ложки цукру
2 упаковки овочів, свіжих або заморожених (упаковка 10 унцій, подрібнена)
вода (за бажанням)

Необов’язково Соус

1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
2 чайні ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
1/2 склянки курячого бульйону

Напрямки

1. Розігрійте сковороду. Додайте олію і нагрівайте при високій температурі.

2. Додати імбир, часник, індичку та овочі. Помішуйте смажте близько 1 хвилини, щоб покрити олією.

3. Відрегулюйте нагрівання, щоб запобігти обпалюванню. Додати цукор. Якщо овочі ніжні, припиніть готувати в цей час.

4. Якщо овочі тверді, додайте 1-2 ложки води, накрийте кришкою і варіть 2 хвилини або до готовності.

5. Подавайте відразу, або якщо ви хочете додати підливу:

6. Добре перемішайте підливні інгредієнти, полийте овочі та індичку, варіть 30 секунд.

7. Залишки залишити в холодильнику протягом 2 годин.

Овочі та Туреччина, помішуйте смаженого, Герой їжі, Кооперативна допоміжна служба Державного університету штату Орегон.

Інформація про харчування

Групи продуктів харчування MyPlate

Перегляньте нашу політику коментарів тут.

Відповідно до Закону про зменшення обсягів документообігу 1995 року, агентство не може проводити або спонсорувати, і особа не зобов'язана збирати інформацію, якщо вона не відображає дійсний контрольний номер OMB. Дійсний контрольний номер OMB для цього збору інформації - 0584-0624. Час, необхідний для заповнення цієї інформації, буде залежати від залежності людини від поданого ресурсу. За оцінками, для заповнення всього опитування потрібно 11 хвилин. Це включає час для перегляду інструкцій, пошуку існуючих джерел даних, збору та ведення необхідних даних, а також заповнення та перегляду збору інформації. Термін придатності: 31.05.2021