Скільки калорій ви спалюєте на схилах? (Катання на лижах/сноуборді)

Опублікував Гаррі Соуерс 13 серпня 2020 р. 13 серпня 2020 р

Зміст

Скільки калорій ви спалите на лижах?

Тисячі лижників щодня потрапляють на схили для насиченої пригодами їзди. Засніжені пагорби та бурхливий вітер на обличчі, коли ви ступаєте вниз, є лише однією з причин, чому люди хапаються за палиці. Не тільки катання на лижах на приємний час, але воно також має певні переваги для здоров’я.

Виходячи з припливу адреналіну та маркетингу гірськолижного спорту як розваги, ви можете думати, що катання має лише неквапливі наслідки. Насправді це чудовий спосіб активізувати фізичну активність. Сноуборд не відрізняється. Обидва заходи є чудовими джерелами для підвищення пульсу та збільшення кількості калорій.

Тренування на лижах

Багато людей ставляться до лижного спорту як до фізичних вправ. Хоча на вигляд без зусиль, катання на гірських лижах збільшує кількість спалених калорій за годину і є випробуванням витривалість і опір. Однак чи варто кататися на лижах вашого часу?

Скільки калорій ви спалюєте на лижах?

Вправи на лижах - це фантастика серцево-судинна тренування, що сприяє кондиціонування нижньої частини тіла з підвищеною калорією, що спалюється за годину. Кількість спалених калорій за годину значно залежить від діяльності, в якій ви берете участь під час катання на гірських лижах, а також від ваги та рівня майстерності.

Однак у середньому 185-кілограмовий чоловік може спалити приблизно 500 калорій на годину під час гірських лиж. Звичайно, ви можете спалити більше калорій, пропустивши підйомник і піднявшись на гору самостійно. На кількість спалених калорій також впливає рівень вашого вміння. Чим успішніші різьблення, стрибки та заноси, тим ефективніше спалюється ваша калорія.

Тому чи хороше тренування на лижах?

Словом, так! Катання на лижах є хорошим тренуванням, оскільки воно сприяє розвитку багатьох видів тренувальних навичок. Витривалість, опір і врівноваженість - лише деякі з технік, випробуваних під час катання на гірських лижах. Крім того, спалені калорії на гірських лижах сприяють пропаганді здорового способу життя за допомогою фізичних навантажень.

Катання на лижах - також хороша форма інтервальних тренувань. Експерти у галузі охорони здоров’я виявляють, що така форма вправ може покращити вашу фізичну форму та потенційно може продовжити ваше життя. Як ніби діяльність не могла стати кращою, катання на лижах також зміцнює м’язи нижньої частини тіла, тобто ваш час, проведений на лижах, на один день менше ноги у тренажерному залі.

Чи може катання на лижах допомогти схудненню?

Вправи на лижах насправді можуть підтримати втрату ваги. Щоб схуднути, експерти стверджують, що потрібно спалювати більше калорій, ніж споживають на день. Отже, лижі - це чудовий спосіб збільшити кількість калорій, які ви спалюєте на день, сприяючи фізичній активності та здоровій втраті ваги.

Однак катання на лижах - це не лікувальний засіб для людей, які хочуть схуднути. У поєднанні зі здоровим харчуванням катання на лижах чудово підходить для здорового та активного способу життя.

А як щодо бігових лиж?

Бігові лижі - це фізична активність, коли лижники рухаються виключно на власне тіло. Немає пристроїв для допомоги, таких як підйомники. Єдине, для чого потрібна ця діяльність, - це тіло, кілька лиж, черевики, кріплення та палиці.

Під час бігових лиж 200-кілограмовий чоловік може спалити близько 600 калорій на годину. Тим часом 150-кілограмовий чоловік спалює близько 500 калорій на годину. Бігові лижі спалюють більше калорій на годину, оскільки лижник виконує більшість, якщо не всю роботу для пересування.

Згорілі калорії для сноуборду

Як і лижі, сноуборд - це відмінна вправа для серцево-судинної системи, яка може прискорити пульс і збільшити кількість калорій, які ви спалюєте за годину. Він також фокусується на нижній частині тіла, тому ви можете підготувати м’язи нижньої частини тіла, насолоджуючись поривом сноуборду на схилі.

Скільки калорій ви спалюєте на сноуборді?

Кількість спалених калорій на сноуборді знову ж таки сильно залежить від вашої активності, набору навичок та ваги. Хтось вагою близько 130 фунтів може спалити приблизно 300 калорій на годину при сноуборді. Звичайно, це може зростати лише залежно від рівня та кількості трюків, які ви робите.

Ефективний сноуборд для схуднення?

Сноуборд у поєднанні зі здоровою дієтою може підтримати втрату ваги. Він діє як фізична активність, необхідна для спалювання калорій, що сприяє здоровому способу життя.

Це не тільки посилює втрату ваги, але й служить часом, витраченим на зміцнення нижньої частини тіла та основних м’язів - рухи стегна та ніг, необхідні для підтримання рівноваги цих м’язів, щоб вони були сильнішими. Крім того, ваше серцевина є важливою частиною вашого тіла для підтримки рівноваги. Отже, ви можете працювати з декількома частинами свого тіла, просто сноубордом.

Чи є інші зимові заходи, які спалюють багато калорій?

Більшість зимових занять мають фізичний аспект, який спалює калорії. Однак чи є взимку такі заходи, які можуть спалити калорії так само ефективно, як катання на лижах або сноуборді?

Якщо ви хочете обміняти лижі чи сноуборди на щось інше, ось кілька інших варіантів:

Гірськолижні тури
Катання на ковзанах
Сани

Дивно, але багато зимових занять спалюють калорії та пропагують здоровий спосіб життя. Наступного разу, коли піде сніг, не турбуйтеся, що ви не можете потрапити в тренажерний зал або піти на пробіжку. Натомість максимально використайте погоду та спробуйте щось нове!

Що спалює більше калорій: катання на лижах або сноуборді?

Обидва види діяльності - це зимові види спорту, які пропонують цікаві способи тренувань та підвищення фізичної активності. Хоча обидва ефективні заходи для схуднення та фізичної форми, одна з них виграє у спалюванні калорій.

Зрештою, катання на лижах спалює більше калорій на годину, ніж сноуборд, але лише незначно. Однак це може змінити ситуацію, якщо сноубордист виконує більше трюків або вирішує піднятися на пагорб, а не підніматися. Підбирання себе після падіння також має свій внесок у кількість калорій.

Коли справа доходить до цього, не має значення, яку зимову діяльність ви вибрали. Обидва вони ефективно спалюють калорії та сприяють підвищенню здоровий спосіб життя, зберігаючи при цьому задоволення. Якщо ви збираєтеся потрапити на схили і обговорюєте лижі чи сноуборд, виберіть все, що змусить вас радіти, потрапляючи на схили. У довгостроковій перспективі не має значення, яка діяльність спалює більше калорій. Обидва ефективні способи накачати пульс і спалити трохи енергії.