Скільки калорій ви спалюєте на день годування грудьми?

Грудне вигодовування - це важка робота для вашого організму, і, таким чином, ви спалюєте зайві калорії, роблячи це. Багато жінок залежать від цього додаткового спалювання калорій як способу започаткування втрати ваги дитини. Щоб забезпечити достатню кількість молока для немовляти, ви також повинні правильно годувати своє тіло, щоб забезпечити зайві калорії.

Скільки калорій ви спалюєте за день годування грудьми?

Зайвий опік калорій
За допомогою грудного вигодовування можна спалити до 500 калорій на день. Точна кількість калорій залежить від того, як часто ви годуєте грудьми і скільки молока виробляє ваше тіло. У міру відвикання кількість калорій, які ви спалюєте за рахунок виробництва молока, також зменшиться.

Дотримання дієти на рівні пар
Так само, як спортсмен на витривалість, який повинен годувати своє тіло, щоб досягти успіху у своєму виборі виду спорту, матері, які годують груддю, повинні дотримуватися здорового харчування, щоб забезпечити успіх грудного вигодовування. Під час годування груддю вам потрібно буде споживати більше калорій, щоб задовольнити потреби вашого організму та забезпечити належне виробництво молока.

Вплив надто обмежувальної дієти

Багато нових мам, які прагнуть скинути кілограми, зібрані ними під час вагітності, приймають обмежувальні дієти після народження. Хоча бажання скинути ці кілограми зрозуміло, важливо пам’ятати, що, оскільки грудне вигодовування спалює велику кількість калорій, не слід приймати занадто обмежувальну дієту. Якщо ви спробуєте зменшити споживання калорій занадто сильно, ви можете перешкодити виробленню молока.

Повільне схуднення
Замість того, щоб намагатися скинути кілограми вагітності відразу після народження, матері, які годують груддю, повинні бути обережними щодо своїх зусиль для схуднення. Ліга La Leche рекомендує годуючим матерям почекати принаймні два місяці, перш ніж присвятити себе жорстким зусиллям щодо схуднення. Роблячи це, ви можете дозволити своєму тілу звикнути виробляти молоко.

Муки голоду
Поряд із бажанням надати своїм дітям користь для здоров’я, пов’язану із грудним вигодовуванням, багато мам вирішують годувати грудьми, сподіваючись, що зайві спалені калорії швидше потраплять у їх вузькі джинси. Хоча це правда, що матері, які годують груддю, спалюють більше калорій, ніж ті, хто цього не робить, як повідомляє CBS News, цей надмірно спалений калорій не завжди прирівнюється до втрати ваги. Оскільки їх організм спалює більше калорій, багато мам, які годують груддю, голодніші, ніж ті, хто не годує грудьми. Цей додатковий голод змушує деяких мам, які годують груддю, переїдати.