Скільки калорій ви спалите в цьому класі фітнесу?

У тренажерному залі південь. Не б'йте мене тисячею коментарів "ти сексист" - бо я маю певний погляд на цю галузь, - але більшість жінок-учасниць знайдуться у фітнес-центрі, спінінгу чи йога-студії, насолоджуючись інструкторським класом . Заняття фітнесом - це чудовий спосіб додати до свого репертуару тривалі кардіотренування, а іноді (залежно від типу) силові тренування під наглядом за меншими витратами, ніж робота один на один з тренером. Але якщо ви ходите в один і той самий крок з понеділка по п’ятницю або ви знаєте спінінг списку відтворення краще, ніж ваш інструктор, можливо, ви перестаралися.

Одне, на що я регулярно вказую їй, це те, що важливо докласти максимум зусиль до тих занять фітнесом, які ти так любиш. Заняття фітнесом може стати чудовим способом зламати годину кардіотренування - годину, яку ви, можливо, не пройшли б, якби не запам’ятовувальні мелодії, креативна хореографія та хитрий маленький інструктор, що викрикував замовлення. Отже, відвідуйте заняття з фітнесу, якщо потрібно. Просто змішайте його час від часу з новим класом (зокрема, заняття силовими тренуваннями, будь ласка!) І наполегливо працюйте, поки ви там!

Якщо ви віддасте все, ви зможете спалити багато калорій всього за годину.

Ось як складаються деякі з найпопулярніших форм занять фітнесом:

Степ-аеробіка: Рухи від помірної до високої інтенсивності на, над і навколо регульованого кроку. Зазвичай передбачає певні стрибки і може бути непридатним для тих, хто має суглобові стани. Покладіть музику у швидкому темпі, який спалює 300-600 калорій/годину, залежно від інтенсивності.