Збирайте урожай здоровим - спалюйте калорії під час походів

Якщо ви подібні до нас, ви пішли на зупинку з найкращих намірів. Ви збиралися вийти з цього краще, сильніше, швидше; Чоловік на шість мільйонів доларів за вашим власним дизайном. І тоді, і тоді. Цього не сталося. Я маю на увазі, що ваш диван справді зручний. І в Netflix був справді хороший рік. І одне призвело до іншого, і 25 фунтів пізніше.

Осінь не за горами. Цілий сезон, присвячений їжі; теплий, втішний, землистий і солодкий. Насолоджуючись затишними зручностями смачної їжі в цей час року, старе як цивілізація, свято фізичних зусиль, щоб отримати щедрий урожай. Принаймні, так це традиційно. Цей рік був не менш трудомістким, ніж у минулих поколіннях, але дістатися до урожаю 2020 року - це праця любові, причому емоційно виснажлива.

Не вступайте у сезон гарбузів та яблук із цими фунтами пандемії! Піші прогулянки в Адірондак - це ідеальний спосіб повернутися до гомеостазу. Подихайте гірським повітрям, пронизаним вічнозеленими фітонцидами, очистіть свою голову та серце від багажу 2020 року та спаліть більше калорій, ніж у бігу чи ходьбі по тротуару з цими чудовими походами на Адірондак.

Наука

У своїй статті Healthline "Скільки калорій спалює піший туризм" зареєстрований дієтолог Гевін Ван Де Валле розбиває, як різноманітні фактори роблять піші прогулянки одним з найкращих способів відновити своє здоров'я, особливо, чим вищий нахил, тим краще ваш тренування. Ось що він повинен сказати про спалювання калорій:

Піші прогулянки середнього темпу з оцінкою 1-5%

120 фунтів: 292 калорії
150 фунтів: 360 калорій
180 фунтів: 435 калорій
210 фунтів: 504 калорії
240 фунтів: 578 калорій
270 фунтів: 652 калорії

Піші прогулянки середнього темпу з оцінкою 6-15%

120 фунтів: 440 калорій
150 фунтів: 544 калорії
180 фунтів: 656 калорій
210 фунтів: 760 калорій
240 фунтів: 872 калорії
270 фунтів: 984 калорії

Математика

Якщо ви не використовували алгебру з моменту її вивчення, градієнт схилу - це зміна висоти, поділена на довжину між двома точками або "перевищення їзди". Помножте це на 100 і отримаєте свій відсоток градієнта.

Походи

Отже, на який вид спалювання калорій ви дивитесь, коли вирушаєте в похід в Адірондак? Маючи шість мільйонів акрів пустелі Адірондак, ваші можливості майже необмежені, але якщо ви хочете вийти зі сплячки з поступовим збільшенням, ми настійно рекомендуємо Lake Placid 9er. Цей туристичний виклик складається з дев'яти вершин, до яких можна легко дістатися з курорту High Peaks і пропонує різноманітні рельєфи. Крім того, ви отримуєте акуратний значок, коли заповнюєте їх усі!

Зверніть увагу: Градієнти нижче є приблизними.

Cobble Hill || 4% градієнт

Відстань: 2,2 милі
Підвищення висоти: 485 футів

Гора Джо || 4% градієнт

Відстань: 1,8 милі
Підвищення висоти: 692 фути

Гора Бакстер || 6% градієнт

Відстань: 2,3 милі
Підвищення висоти: 764 фути

Гора Ван Говенберг || 3% градієнт

Відстань: 4,3 милі
Підвищення висоти: 892 фути

Гора Велика Ворона || 8% градієнта

Відстань: 1,3 милі
Підвищення висоти: 570 футів

Гора Ведмежа Ден || 8% градієнта

Відстань: 3,3 милі
Підвищення висоти: 1479 футів

Гора Пітчоф || 6% градієнт

Відстань: 4,7 милі
Підвищення висоти: 1610 футів

Гора Катамаунт || 7% градієнт

Відстань: 3,9 милі
Підвищення висоти: 1571 футів

Ураганна гора || 5% градієнт

Відстань: 5,6 милі
Підвищення висоти: 1528 футів

Отже, коли ви намагаєтеся визначити, скільки калорій ви можете спалити під час походів в Адірондак, враховуйте, скільки ви важите, градієнт походу, який ви плануєте, і відстань самого походу. Пам’ятайте, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите. Отже, не у кожного туриста витрата калорій однаковий, як і в будь-якому іншому тренуванні. Піші прогулянки - це супер здоровий вид вправ, який може привести вас у прекрасну форму. І чи згадували ми про те, що подання зверху пропонують заслужену нагороду? Вийдіть на вулицю та пройдіться по озеру Плейсід 9ers або будь-якою з багатьох гір та стежок у всьому регіоні Адірондак, і насолоджуйтеся перевагами спалених калорій, часу на природі, спогадів про падіння та вражаючих видів.