Скільки калорій в океанічному окуні

Океанський окунь смачний і однаково корисний. Ви можете приготувати океанський персик, використовуючи різні рецепти, і кількість калорій та харчової цінності в ньому варіюється залежно від способу його приготування. Однак незалежно від того, як ви його готуєте, більша частина калорій, швидше за все, надходить з білків.

В одній унції сирого океанського окуня без кісток міститься в цілому 27 калорій, з яких 84% калорій походять з білків, а решта 16% калорій надходить з жиру. Жодна з калорій в океанічному окуні не отримується з вуглеводів. Загальний вміст жиру в рівній кількості океанічного окуня становить 0,46 грама, вміст білка в ньому 5,28 грама, а вміст вуглеводів у ньому - нуль. 100 грамів сирого безкісткового океанічного окуня містять загалом 94 калорії.

окуні

Смажений або запечений океанський окунь має смачний смак. Чотири унції обсмаженого або запеченого океанського окуня без кісток містять загалом 125 калорій. З цих 125 калорій 66% калорій надходять з білків, 33% калорій отримують з жиру, а решта 1% калорій надходять з вуглеводів. Загальний вміст жиру в рівній порції запеченого океанічного окуня становить 4,38 грама, вміст білка в ньому 20,01 грама, а вміст вуглеводів у ньому 0,38 грама.

Запечений в паніровці океанський окунь без кісток - це також смачний препарат для окуня. Чотири унції запеченого в паніровці океанського окуня містять 50 калорій. З цих 50 калорій 47% калорій надходять з білка, 33% калорій надходять з жиру, а решта 20% калорій надходять з вуглеводів.

Ви також можете споживати смажений борошняний океанський окунь. Чотири унції смаженого борошняного океанського окуня без кісток містять 241 калорію. З них 49% калорій надходять з жиру, 36% - з білків, а решта 15% - з вуглеводів.