Скільки калорій у блакитній рибці
Синя рибка вважається здоровою, а також має смачний смак. Він багатий білками, а також містить ряд інших важливих мікроелементів, корисних для здоров'я.
Одне філе сирої синьої риби містить загалом 186 калорій. З цих 186 калорій 69% калорій отримують з білків, а решта 31% калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій кількості синьої риби становить 6,36 грама, що складається з 1,372 грамів вмісту насичених жирів, 1,59 грамів поліненасичених жирів і 2,69 грамів вмісту мононенасичених жирів. Одне філе синьої риби також містить 88 мг вмісту холестерину, 558 мг калію, 90 мг натрію та 30,06 г білків. Він не містить жодного вмісту вуглеводів.
3 унції сирої синьої риби містить 105 калорій, в 100 грамах вона має 124 калорії, а 1 Ib сирої синьої риби містить 562 калорії.
Готувати синю рибу можна за різними рецептами. Кількість калорій у ньому варіюється залежно від способу його приготування. 4 унції синьої риби, приготовлені за її стандартним рецептом, містять загалом 180 калорій, з яких 55 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в ньому становить 6,1 грама, що складається з 1,3 грама насиченого жиру. Споживання його також впливає на вміст холестерину. Рівна порція вареної таким чином синьої риби містить загалом 86 мг вмісту холестерину. Вміст натрію в ньому 87 мг, вміст білка в ньому 29 грамів, вміст кальцію 10,2 мг, вміст білка в ньому 29 грамів і вміст калію 539 мг.
В одній унції подібної вареної синьої риби міститься в цілому 45 калорій, з яких 14 калорій надходять з жиру. Загальний вміст жиру в однаковій порції вареної синьої риби становить 1,5 грама, а вміст білка в ній - 7,3 грама.
- Скільки калорій в базиліку - скільки калорій лічильника
- Google Fit тепер може остаточно оцінити, скільки калорій ви спалили Новини технологій
- Скільки калорій у квасолі, рідина з тушкованої квасолі
- Скільки калорій у яловичині, хрестовини, порізи, тільки нежирна, обрізана до 14 жирів, вибір, сира
- Скільки калорій у чорній квасолі та рисі наше повсякденне життя