Скільки калорій в гарбузі

Кількість калорій, присутніх у гарбузі, варіюється залежно від того, сира вона, варена чи консервована. Вміст калорій у кожному з цих видів відрізняється від іншого. Консервований гарбуз має порівняно більше калорій у порівнянні з гарбузом сирим та вареним. У кожній унції гарбуза міститься близько 7 калорій, у 7 гарбузах - 3 з половиною унції гарбуза, приблизно 26 калорій, в 1 склянці сирих кубиків гарбуза - близько 30 калорій. Гарбуз у відвареному та зцідженому вигляді містить 6 калорій, 3 з половиною унції гарбуза містить 20 калорій, 1 склянка гарбузового пюре має приблизно 49 калорій. Калорійність у консервованому гарбузі вища, ніж у двох інших формах. Одна унція гарбуза містить 10 калорій, три з половиною унції гарбуза мають 34 калорії, а 1 склянка консервованого гарбуза - 83 калорії.

скільки

Як і вміст калорій, інші мікроелементи також різняться в різних формах гарбуза. Сирі гарбузи мають більшу кількість мікроелементів і є більш поживними в порівнянні з вареними або приготовленими іншими способами гарбузами. Харчова цінність консервованих гарбузів знижується ще далі. Таким чином, рекомендується мати свіжозварені або варені гарбузи, а не споживати консервовані гарбузи, щоб отримати користь від їх харчових якостей.

2 чашки гарбузового пюре пропонують 116,8 калорій, з яких 40 калорій надходять з жирами. Рівна кількість гарбуза пропонує 4,5 грама жирів, з них 1,1 грама насичених жирів, 1,1 грама поліненасичених жирів та 1,9 грама мононенасичених жирів. Вміст натрію в 2 склянках гарбузового пюре - 427,5 мг, вміст калію - близько 505 мг, вуглеводів - 19,8 грама, харчових волокон - 7,1 грама, білків - 2,7 грама. Це також хороше джерело вітаміну А, вітаміну С та заліза.