Скільки калорій в брокколі

Брокколі вважається вибором здорової їжі; він пропонує хорошу харчову цінність. Брокколі можна приймати у вареному вигляді і навіть у сирому вигляді як частину салату. Вміст калорій у кожній із цих форм відрізняється, як і в інших харчових цінностях. Кількість калорій в брокколі також змінюється залежно від споживаної кількості.

Кожна унція вареної або приготованої на пару брокколі містить близько 10 калорій, 3 з половиною унції вареної або приготованої на пару брокколі містить близько 33-35 калорій, 4 унції вареної або приготованої на пару брокколі містить 40 калорій, 6 унцій вареної або парової брокколі має 60 калорій, 8 унцій вареної або приготованої на пару брокколі містить близько 80 калорій, 1 стебло вареної або приготованої на пару брокколі довжиною близько 8 дюймів містить близько 63 калорій, велика парочка або варена стебла брокколі довжиною близько 11-12 дюймів 98 калорій, півсклянки подрібненої парової або вареної брокколі вагою близько 2,8 унції містить близько 27 калорій.

1 пучок сирої брокколі вагою близько 21 унції містить близько 200 калорій, 1 склянка подрібненої сирої брокколі вагою близько 3 унцій має приблизно 31 калорію, 1 спис сирої брокколі довжиною близько 5 дюймів містить близько 11 калорій, 3 і половина унцій сирої брокколі містить 35-36 калорій і 1 стебло сирої брокколі, яка вважається середньою порцією брокколі і важить близько 5 унцій, має приблизно 50 калорій.

Окрім калорійності, яку він пропонує, брокколі пропонує хорошу харчову цінність. У ньому є різні мікроелементи, корисні для організму. Одна порція вареної або приготованої на пару брокколі вагою приблизно 1 унція містить близько 1 грама білка, 0,6 грама вуглеводів, 0,2 грама жиру та 0,7 грама клітковини.