Скільки калорій у сирній лазаньї?

Сирна лазанья - класичне італійське блюдо, приготоване з великої плоскої макаронної локшини, шаруватої сирами та томатним соусом. Сирна лазанья з високим вмістом жирів і вуглеводів також має багато калорій на порцію.

скільки

Калорії

База даних про поживні речовини Міністерства сільського господарства США вказує, що типова порція сирної лазаньї має приблизно 325 калорій. Близько 144 калорій отримують жири, тоді як вуглеводи пропонують 117 калорій, а білки - 64 калорії на порцію.

Щоденне споживання

Типова порція сирної лазаньї може забезпечити трохи більше 12 відсотків рекомендованого щоденного споживання калорій середньостатистичною дорослою людиною. Цей відсоток обчислюється за типовою дієтою, яка становить 2000 калорій на день.

Компоненти

USDA також вказує, що порція сирної лазаньї важить 243 г. З цієї кількості 34 г - це вуглеводи, 16 г білка і 13 г жиру. Неперетравна речовина, інші поживні речовини та вода складають решту порції.

Поживні речовини

Сирна лазанья також містить кілька важливих вітамінів, включаючи вітаміни В12, С, Е і К, тіамін, рибофлавін, ніацин та фолат. Дієтичні мінерали сирної лазаньї включають кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, натрій, цинк, мідь, марганець та селен.