Калорії в кальмарах

Якщо ви хочете дізнатися, скільки калорій у кальмарах, ви, безумовно, потрапили на потрібну сторінку. Це прямий посібник не лише за калоріями кальмарів, а й за фактарами харчування кальмарів. Ми виділяємо різні харчові переваги кальмарів та пояснюємо простими словами, чи корисний кальмар для вас.

Скільки калорій у кальмарах?

Перш за все, ми покажемо вам, скільки калорій у смажених кальмарах, використовуючи порцію звичайного розміру.

У порції смажених кальмарів у 3 унції міститься 175 калорій

Калорії кальмарів за вагою

У 100 г смажених кальмарів міститься 175 калорій
В 1 унції смажених кальмарів міститься 49 калорій

Скільки калорій у сирих кальмарах?

В 1 унції сирих кальмарів міститься 26 калорій
У 100 г сирої калорії кальмарів міститься 92 калорії

Ми сподіваємось, що вам вдалося знайти інформацію, яку ви шукали, коли йдеться про калорії, які містить кальмар.

Факти харчування кальмарів

Наступні факти харчування кальмарів засновані на 100 г/3,5 унції смажених кальмарів.

Вітамін А - 35,0 МО
Вітамін В1 (тіамін) - 0,1 міліграма
Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,5 міліграма (27% вашої ОРД)
Вітамін B3 (ніацин) - 2,6 міліграма (це вражаюче 13% від загальної кількості, необхідної за день)
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - 0,5 міліграма
Вітамін В6 - 0,1 міліграма
Вітамін В9 (фолат) - 14,0 мікрограмів
Вітамін B12 - 1,2 мікрограма (дуже помітний 21% від вашої RDA)
Вітамін С - 4,2 міліграма
Вітамін D - немає
Вітамін Е - немає
Вітамін К - немає

Кальцій - 39,0 міліграм
Мідь - 2,1 міліграма (дивовижні 106% від загальної кількості, необхідної за день)
Залізо - 1,0 міліграма
Магній - 38 міліграм (10% від загальної кількості, яку вам потрібно на день)
Марганець - 0,1 міліграма
Фосфор - 251 міліграм (25% від загальної кількості, необхідної вам на день)
Калій - 279 міліграм
Селен - 51,8 мікрограмів (дивовижні 74% від загальної кількості, необхідної на день)
Натрій - 306 міліграмів (це 13% від загальної кількості натрію, який ви повинні вживати за день)
Цинк - 1,7 міліграма

Білок - 17,9 г (вражаючі 36% від вашої RDA)
Холестерин - 260 міліграмів (87% від загальної кількості, яку ви повинні споживати за день)
Харчові волокна - 0,0 г.
Вуглеводи - 7,8 г.
Вода - 64,5 г.
Загальний вміст жирів - 7,5 г (з них 1,9 г насичених жирів)
Цукри - жодного

RDA/RDI, представлений у цьому списку, застосовується до середнього дорослого чоловіка і може змінюватися залежно від віку, статі та індивідуальних вимог через медичні причини.

Дізнайтеся більше про поживні речовини, які вказані у наведеному вище списку, ознайомившись із меню наших вітамінів та мінералів. Тут ви можете дізнатись, яку роль вони відіграють у підтримці фізичної форми та здоров’я, а також різні інші продукти, в яких їх можна знайти.

Для вас корисний кальмар?

До цього моменту ви вже прочитали про калорії кальмарів, а також про харчові цінності, але що означає вся ця інформація, і чи корисний кальмар для вас? Як бачите, є кілька позитивних моментів, коли мова йде про вживання кальмарів, таких як високий вміст білка, а також багате джерело поживних речовин, таких як селен, мідь, фосфор та деякі вітаміни групи В. Калорії кальмарів теж не є проблемою, оскільки не можна знайти набагато більше, ніж в інших морських продуктах.

Однак у смажених кальмарах надзвичайно багато холестерину, настільки, що лише порція 100 г становить майже всю норму холестерину в день для середнього дорослого чоловіка. Вживання його в дуже малих кількостях може забезпечити різні харчові плюси, а також не спричинить проблем, коли мова заходить про жир та цукор, які в ньому містяться, оскільки там немає цукру і мало, особливо насичених жирів. Однак холестериновий фактор є досить великим, щоб перевищувати його, тому кальмари - це їжа, яку потрібно їсти зрідка та в надзвичайних помірних кількостях.

Додаткова інформація

Дякуємо, що знайшли час прочитати на нашій сторінці все про калорії кальмарів та кальмарів-сирців. Ми дуже сподіваємось, що ми змогли відповісти на всі ваші запитання, що стосуються як калорій кальмарів, так і фактів харчування кальмарів, за допомогою інформації, яку ви знайшли тут. Якщо ви хочете дізнатись більше про калорії та поживні речовини, що містяться в широкому асортименті інших морських продуктів, ознайомтесь із меню в лівій частині сторінки.

Поки ви в Інтернеті, ми будемо дуже вдячні, якщо ви знайдете хвилинку, щоб сподобатися і порекомендувати нам за допомогою соціальних кнопок у верхній частині сторінки. Будь ласка, не соромтеся додавати нас у закладки, щоб у майбутньому ми знаходились на відстані одного кліка, ми завжди додаємо на сайт нові сторінки та інформацію, які можуть вас зацікавити.