Скільки калорій у грейпфруті?

Грейпфрут

Калорії

Переваги

Огляд

Сире, без шкірки, оболонки та насіння (приблизно 3 3/4 ″ в діаметрі):

Інші продукти грейпфрута:

Взагалі грейпфрут має ряд корисних для здоров'я та поживних речовин речовин і є частиною багатьох дієт для схуднення (докладніше див. “Дієта грейпфрута”). Далі розглядаються всі кольори, і в основному біла різновид (яку в деяких місцях також можна назвати “жовтою”). "Блондинка" насправді відноситься до сорту Рубіновий Червоний, тому будьте впевнені, який "білий" грейпфрут у Вас може бути в руках, щоб Ви отримали найкращий можливий сорт.

Рожевий грейпфрут

Рожевий сорт грейпфрута містить набагато більшу концентрацію вітамінів і мінералів, ніж білий сорт, і має навіть більше харчової цінності, ніж білий грейпфрут кількома способами. Вони містять на 25% більше вітаміну А, ніж білий грейпфрут, і вони багатіші на антиоксиданти, а також вони містять лікопін. Завдяки цим підвищеним концентраціям вітамінів та мінералів, ви отримуєте БІЛЬШЕ користі для здоров’я, вживаючи рожевий грейпфрут замість білого.

Червоний грейпфрут

Рубіновий червоний - це категорія грейпфрутів без кісточок, яка походить з Техасу. Червоний рубіновий грейпфрут містить навіть більше лікопіну, ніж рожевий сорт, оскільки чим темніше м’якоть, тим більше лікопіну в ньому надає йому такого кольору.

Існує 4 комерційні сорти грейпфрута: білий, рожевий, червоний та рубіновий червоний.

Відмінності між білим грейпфрутом та рожево-червоними сортами досить незначні. У білих грейпфрутах на третину менше калорій і на 3 вуглеводи менше, ніж у червоних або рожевих на половину плоду, але в іншому вони поживні. Однак і рожевий, і червоний сорти містять більшу кількість антиоксидантів, ніж білий. Рожевий і червоний грейпфрути також містять лікопен, якого немає в білому грейпфруті. Тільки вміст цукру в білому грейпфруті вищий, але не більше ніж на півграма на половину фрукта, але якщо вам потрібно рахувати калорії, а не складні пункти харчування, виберіть білий грейпфрут.

Швидке порівняння білого грейпфрута, перерахованого першим, із “кращим” сортом рожевого/червоного можна побачити тут у цих числах, з основними поживними речовинами, використовуючи відсотки RDA для щоденного споживання. Жир: 1 г проти 2 г; Вуглеводи: 9,9 г проти 13,1 г; Клітковина: 1,3 г проти 2 г; Білок: .8g проти .9g; Вітамін А: 1% проти 28%; Вітамін С: 65% проти 64%; Кальцій: 1% проти 3%; Залізо: 0% проти 1% для рожевого грейпфрута.

Так, ви можете їсти насіння грейпфрута.

Ви коли-небудь помічали, що коли ви їсте грейпфрут, єдине, що ви схильні виривати, - це насіння? Що ж, ви викидаєте це корисне харчування, роблячи це. На один плід припадає лише близько 5 насінин, і вони досить гіркі і не дуже добре згладжуються в блендері, але вони не зашкодять вам і навіть корисні для вас завдяки своїй лікувальній цінності.

Створено комерційний екстракт насіння грейпфрута, який отримують із насіння, а також мембран (які ви також залишаєте, що містять на тонну більше пектину!) Та м’якоті фруктів, і, як кажуть, має антибактеріальну, антиоксидантну та протигрибкову якості завдяки нарингеніну, який він містить. Стверджується, що він здатний знищити до 800 штамів вірусів та бактерій та 100 видів грибів. Він використовувався для лікування безлічі речей, від вугрів до стоп, застуди, запалення горла та вушних раковин, а також використовується як природний детоксикант печінки та підсилювач імунної системи.

ПРИМІТКА: Деякі препарати насправді підвищують потенцію в поєднанні з грейпфрутовим соком, тому, якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як їсти грейпфрут. Якщо ви приймаєте статини, не їжте грейпфрут, оскільки у важких випадках це призведе до паралічу або слабкості, хоча це зазвичай тимчасово, якщо пошкодження м'язів не є серйозним.

Більшість людей недооцінюють розмір грейпфрутів, які вони їдять. Отже, щоб відповісти “скільки калорій у грейпфруті”, вам потрібно зважити свій грейпфрут і дістатись за фактичною вагою, а не за позначеннями “малий, середній чи великий”.

Грейпфрут - це соковитий, пікантно-терпкий тропічний цитрусовий фрукт, який має або білу, і рожеву, і червону м’якоть. Це насправді гібрид між різноманітним солодким апельсином і фруктом помело, який також є досить солодким, і одним з найбільших цитрусових, вагою від 2 до 4 фунтів. Це означає, що якби ви посадили насіння грейпфрута, ви не отримали б грейпфрутове дерево, а або помело, або апельсинове дерево, припускаючи, що насіння може взагалі вирости, оскільки гібриди, як правило, стерильні і не здатні розмножуватися. Але трапляються дивні речі, оскільки насіння не читають книги з генетики.