Скільки калорій виконує стрибки на батуті?

Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.

Батут забезпечує веселощі та задоволення для дітей, але він також працює як важливе обладнання, яке допомагає вам схуднути.

Батут - це одна з найефективніших форм вправ з низьким впливом, яка стала важливим методом підтримання фізичної форми.

Незалежно від того, стрибаєте ви на величезному батуті на задньому дворі або відскакуєте, ви можете втратити величезну кількість калорій.

Батут і схуднення

Можливо, вам легко набридне ті самі вправи, що ви робите для схуднення.

Замість того, щоб робити ті самі вправи, ви можете ввести батут у свій щоденний графік тренувань.

Вважається, що коли ви зможете щось насолодитись грунтовно, ви отримаєте результати набагато ефективніше.

Як і інші аеробні та кардіотренування, вправи на батуті відіграють важливу роль у зміцненні органів та підвищенні частоти серцевих скорочень.

Це відбувається тому, що ваше тіло залишається в постійному русі, коли ви стрибаєте на батуті.

Кровообіг покращується, і ви можете легко позбутися від упертих жирових прошарків, які вже багато років є частиною вашого тіла.

Постійні стрибки на батуті - одна з найкращих вправ для стегон і ніг.

Тут додавання рухів руками може адаптуватися до розваг та зробити тренування ефективною та захоплюючою.

Переваги вправ на батуті

Перш ніж отримувати знання про кількість калорій, які ви можете втратити під час стрибків на батуті, ви повинні знати про різні переваги, які це має від вас.

Нижче наведено кілька переваг, які ви повинні знати;

Батут вважається більш ефективним у порівнянні з іншими тренуваннями, що включають аеробіку та біг підтюпцем.
Вони можуть спалити ваш небажаний жир протягом короткого періоду.
Це допомагає зміцнити м’язи, клітини та кістки.
Ваш рівень фізичної підготовки почне покращуватися, і ви наберете енергії після закінчення тренування.
Вам не потрібно відвідувати спортзал щодня, якщо у вас на задньому дворі є батут.
Це один з найкращих способів змусити своїх дітей потренуватися разом з вами.
Вони будуть робити вправи поруч з вами, не знаючи, що вони спалюють калорії.
Батут допомагає активізувати ваш метаболізм і збільшує кровообіг.
Це дозволяє насолоджуватися здоровим життям.
Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску та діабету, ви можете вважати батут найкращим засобом.

Батут на регулярній основі дозволить побачити позитивні зміни у вашому тілі.

Це не тільки допомагає втратити калорії, але відіграє важливу роль у зменшенні надмірного стресу, який має людина.

Калорії, спалені на батуті

Коли дорослий вагою близько 150 фунтів стрибає на батуті близько 10 хвилин, він може спалити 42 калорії.

Тренування на батуті протягом 30 хвилин може спалити до 126 калорій.

Коли подібне тренування виконується протягом 30 хвилин тим, хто важить 200 фунтів, він спалить 167 калорій.

Кількість спалених калорій під час занять батутом зазвичай залежить від інтенсивності стрибків і виду стрибків, які виконує людина.

Це також залежить від ваги, зросту та віку людини.

Якщо у вас важка вага, ви можете спалити більше калорій, підстрибуючи.

Калорії, спалені при відновленні

Міні-батути, відомі як рикошети, можуть легко поміститися у вашій спальні.

Ці батути дозволяють вам займатися спортом, поки ви комфортно знаходитесь у своєму домі.

Коли 150-кілограмове індивідуальне тренування протягом 10 хвилин на міні-батутах, він втратить 53 калорії, тоді як той, хто важить 200 фунтів, спалить 71 калорію.

Якщо вони вправляються протягом 30 хвилин, вони спалять 160 і 213 калорій відповідно.

Ось чому відбій або стрибки на батуті вважаються більш ефективними, ніж водна аеробіка або заняття швидкою ходьбою вранці.

Скільки калорій стрибає на батуті? Висновок

На закінчення, згідно з дослідженнями, проведеними НАСА, батут може спалювати калорії ефективніше в порівнянні з серцево-судинними вправами.

У звітах зазначається, що стрибки на батуті допомагають поліпшити кровообіг порівняно з бігом протягом тридцяти хвилин з подібною інтенсивністю.

Ось чому вам слід розглянути батут над усіма іншими формами вправ.